Mengecas untuk scoliosis 3 darjah

Selamat datang ke klinik A.N. Baklanova! Kami menawarkan teknologi yang boleh dipercayai dan selamat dalam rawatan tulang belakang..

berita

Skoliosis darjah 4 adalah siksaan tambahan bagi diagnosis asas SMA yang mengerikan

30 Disember 2019

Rawatan pesakit dengan diagnosis "atrofi otot tulang belakang Kugelberg-Velander"

Elina Abdrashitova, 15 tahun - amyotrofi tulang belakang-otot Verdnig-Hoffmann

Kenalan
  • Moscow, Volgogradsky prospekt, bangunan 99, bangunan 4
  • Telefon: +7 (499) 746-99-50
  • E-mel: [email protected]

Latihan untuk scoliosis tulang belakang di rumah

Pelanggaran postur paling kerap berlaku pada kanak-kanak usia sekolah rendah dan menengah. Ia juga berlaku pada orang dewasa. Penyakit sistem muskuloskeletal ini boleh berlaku pada kanak-kanak sejak lahir atau boleh muncul akibat duduk, berjalan yang tidak betul. Kaedah rawatan penyakit yang paling betul dan berpatutan adalah satu set latihan dan prosedur: terapi senaman (latihan fisioterapi), urut, terapi parafin, berenang dan regangan.

Diagnosis scoliosis

Diagnosis skoliosis itu sendiri bukanlah tugas yang mudah. Anda perlu melalui satu siri prosedur untuk membuat diagnosis dan rawatan yang betul. Bagi traumatologist yang mengkhususkan diri dalam jenis skoliosis, tidak cukup hanya untuk memeriksa pesakit, bahkan menggunakan peralatan komputer.

Untuk mendiagnosis skoliosis, anda memerlukan:

  • pemeriksaan ortopedik;
  • kesimpulan pakar neurologi untuk mengecualikan penyakit saraf;
  • perakaunan proses metabolik;
  • rekod kecacatan kongenital.

Kaedah utama untuk mendiagnosis penyakit ini adalah sinar-x. Salah satu kaedah yang paling tepat di dunia. Ia membolehkan anda memantau perubahan pada tulang belakang manusia. Ini adalah salah satu kaedah yang paling murah, tetapi juga berbahaya untuk mengkaji tulang belakang..

Kaedah kedua diikuti dengan gambar sinar-x. Ia membantu menilai perubahan postur. Kaedahnya bukan yang paling tepat, tetapi tidak berbahaya.

CT optik (komputasi tomografi) hanya sesuai untuk remaja. Skoliometer pada ciri-cirinya serupa dengan CT. MRI (pencitraan resonans magnetik) dan CT tidak memberikan gambaran lengkap mengenai penyakit ini, jadi sebaiknya dapatkan sinar-x.

Keberkesanan terapi fizikal untuk scoliosis

Terapi senaman (terapi fizikal terapi) adalah prosedur yang paling berkesan dalam rawatan skoliosis, dengan syarat ia dilakukan secara berkala, lebih baik setiap hari. Terapi senaman dan alat pembetulan postur adalah rakan yang paling dipercayai dalam memerangi penyakit ini. Dengan jenis kelengkungan yang berlainan, terapi senaman semestinya berbeza. Oleh itu, dengan ubah bentuk skoliotik, beban sukan diberikan, dengan mudah dilakukan di rumah. Tugasnya adalah untuk meningkatkan aktiviti fizikal secara beransur-ansur. Latihan untuk scoliosis di rumah tidak akan sukar dan akan berlaku di persekitaran rumah.

Penyakit yang serius adalah scoliosis sebenar. Ini adalah penyimpangan rabung ke sisi, asimetri bilah bahu, kelengkungan kawasan toraks. Pemilihan latihan yang teliti, kemampuan untuk meneruskan rawatan di sekolah khas, hospital atau sanatorium.

Apakah keberkesanan terapi senaman?

  • Tidak perlu minum pil.
  • Terapi senaman (latihan fisioterapi) membantu mengembalikan kekuatan dan keanjalan otot.
  • Kerja jantung dan paru-paru diaktifkan.
  • Kelengkungan sudut tulang belakang melambatkan atau berhenti.
  • Lelaki berasa ceria.
  • Keletihan otot melegakan.

Pendidikan jasmani ditetapkan oleh pakar bedah ortopedik yang menghadiri.

Prinsip gimnastik dengan skoliosis

Salah satu jenis latihan utama untuk scoliosis tulang belakang di rumah adalah gimnastik. Ini bermaksud latihan (memperbaiki perkembangan fizikal) dan latihan khas (pembetulan). Kami mempertimbangkan secara terperinci jenis kedua. Tugas mereka adalah untuk membentuk postur yang betul, gangguan tulang belakang yang betul.

Jenis latihan gimnastik:

  • berdiri di hadapan cermin;
  • mengekalkan postur yang betul semasa berdiri dalam satah tegak;
  • bekerja di bawah bimbingan tenaga pengajar;
  • kursus urut.

Gimnastik bermula dengan pemunggahan tulang belakang. Pertama, jenis kedudukan permulaan dipilih. Ini adalah latihan yang dilakukan dengan berbaring. Selepas beberapa waktu, latihan berdiri akan ditambah.

Prinsip gimnastik dengan kelengkungan tulang belakang:

  • peningkatan kesihatan melalui gimnastik;
  • peningkatan keadaan fizikalnya;
  • ia mengeras;
  • gimnastik melatih kemahuan dan daya tahan;
  • tulang belakang menjadi lebih bergerak dan kuat;
  • keadaan mental kanak-kanak mengikut norma yang sesuai;
  • gimnastik memungkinkan untuk menyelaraskan pergerakan dan keseimbangan;
  • terdapat pengisian semula tisu yang cepat;
  • pembetulan berlaku.

Latihan untuk pelbagai peringkat scoliosis

Latihan scoliosis di rumah berkesan untuk kelengkungan apa pun. Hasil yang sangat baik dicapai pada tahap awal kecacatan vertebra..

Apakah peraturan yang perlu anda ketahui untuk meningkatkan punggung?

  • Pada tahap pertama kecacatan tulang belakang, anda masih boleh memilih latihan sendiri, tetapi jika tahap kelengkungan 3-4, maka perlu dilakukan perundingan dan pelantikan pakar ortopedis.
  • Semuanya bermula dengan beban kecil, yang kemudian secara beransur-ansur meningkat..
  • Sekiranya pesakit merasa tidak selesa, segera hentikan senaman..
  • Pelajaran berkala akan membawa kepada peningkatan..
  • Pemanasan - tahap awal latihan fisioterapi yang wajib.

Latihan pada peringkat pertama scoliosis

  1. Berarak selama beberapa minit di satu tempat.
  2. Menaikkan stoking, tangan ke atas.
  3. Putaran bulat bahu ke depan dan ke belakang (20 kali).
  4. Condongkan ke hadapan dengan tangan anda (10 kali).
  5. Memusingkan badan secara bergantian ke kanan dan kiri, lengan ke sisi (10 kali).
  6. Seorang lelaki terlentang. Tangan ke atas, kaus kaki pada diri sendiri, dan menghulurkan perlahan-lahan.
  7. Menarik siku ke lutut yang bertentangan. Jumlahnya sama - 10 penerimaan.
  8. Secara bergantian menarik lutut ke perut.
  9. Basikal dan gunting.
  10. Keadaan tidak berubah. Batang atas naik, lama-lama, jatuh.
  11. Latihan yang sama, tetapi agak rumit - anggota badan atas dan bawah dilanjutkan.
  12. Abdomen - Tiruan Berenang.
  13. Keadaannya sama. Badan dan kaki atas diangkat. Kedua-dua bahagian itu bersatu membentuk "bakul".
  14. Semuanya akhirnya berjalan di sekitar bilik.

Latihan dikontraindikasikan dalam semua tahap kelengkungan!

  • Anda tidak boleh menggantung pada bar mendatar dan menariknya di atasnya.
  • Flip-flop dilarang.
  • Jangan angkat benda berat (batang).
  • Dilarang melakukan pergerakan pantas.
  • Anda tidak boleh melakukan seni mempertahankan diri.
  • Berlari juga dilarang.

Latihan pada tahap ke-2 ubah bentuk

Tujuan gimnastik seperti itu adalah untuk membetulkan kelengkungan yang ada, dan juga menguatkan rangka otot punggung. Skoliosis tahap ini lebih sukar untuk dirawat daripada pada peringkat pertama. Gimnastik dengan bentuk penyakit ini memerlukan lebih banyak masa. Perlu melakukan terapi senaman 3-4 kali seminggu selama 40 minit setiap hari selama 2 tahun. Keteraturan dan ketekunan adalah komponen utama rawatan progresif..

Berikut adalah satu set latihan pada peringkat ini:

  • berjalan dengan empat lutut atau dengan lutut separuh bengkok dalam bulatan;
  • berbaring di sebelah anda, anda perlu mengangkat kaki ke atas;
  • berdiri di atas keempat-empat, bengkok seperti kucing;
  • berbaring di perutnya, tangan ditutup di belakang kepalanya, cuba bangkit dan bengkok sejauh mungkin.

Pada peringkat kedua, pergerakan yang disebutkan di atas juga dapat dilakukan. Jangan lupa, latihan untuk scoliosis tulang belakang di rumah harus dilakukan dengan ketat seperti yang ditetapkan oleh doktor. Mereka ditugaskan secara individu kepada setiap pesakit..

Doktor mengesyorkan menggabungkan latihan seperti itu dan memakai korset, tidur di tempat tidur plaster, lawatan berkala ke tukang urut.

Rawatan scoliosis tahap 3 dan 4

Ia memerlukan senam biasa dengan urutan, korset, bahkan pembedahan. Seorang doktor ortopedik secara individu, tetapi pastikan untuk menetapkan satu set pergerakan terapi. Terapi senaman harus dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, dan lebih baik lebih kerap. Untuk kanak-kanak dengan tahap kelengkungan ketiga, berlari, jongkok, jungkir balik, angkat berat, permainan luar adalah kontraindikasi. Pada dasarnya, doktor menetapkan latihan berbohong. Sekiranya sudut kelengkungan melebihi 50 darjah, operasi perlu dilakukan.

Peraturan untuk penggunaan terapi senaman untuk scoliosis

  • Panaskan terlebih dahulu untuk memanaskan otot dengan baik
  • Pastikan anda mempunyai langkah kecil.
  • Latihan tidak termasuk benda berat (hanya beg garam yang dibenarkan).
  • Mulakan kelas terapi fizikal hanya setelah doktor menetapkan.

Satu set latihan untuk scoliosis dari pelbagai peringkat

Kompleks peningkatan kesihatan mempunyai 3 komponen: pemanasan, permulaan, kesimpulan. Semua latihan di atas adalah asas dan simetri. Mereka tidak membahayakan kesihatan, tidak merosakkan tulang belakang, tetapi hanya menguatkan otot. Risiko pelaksanaannya adalah minimum.

Bahagian terakhir latihan

Di bahagian ini, anda perlu memulihkan pernafasan, mengukur nadi. Anda boleh menyelesaikan kompleks dengan berjalan perlahan. Latihan yang sangat baik pada akhirnya adalah bergolek. Mula-mula anda perlu duduk di atas tikar, bengkokkan kaki, buat lilitan dengan tangan anda. Berbaring di punggung, berguling dari sisi ke sisi. Perlu dilakukan 8 pendekatan. Ini adalah urutan untuk ligamen dan otot tulang belakang. Setelah meregangkan dan memanaskan badan, latihan seperti itu sesuai: berdiri di atas permaidani, tutup tangan anda di belakang punggung di istana. Berjalan di tumit atau simulator khas akan sangat berguna. Kemudian berjalan di tumit berubah berjalan di jari kaki. Setiap latihan tersebut berlangsung sehingga 30 saat..

Selepas terapi fizikal, disarankan untuk berehat. Ini boleh dilakukan di luar rumah. Beberapa minit di jalan tidak dapat diganti. Udara segar akan membantu mengembalikan kekuatan, meneruskan pernafasan.

Keberkesanan kelas bergantung pada intensiti latihan. Sebaiknya lakukan setiap hari bagi mereka yang tahap kelengkungannya telah mencapai tahap kritikal. Ingat kesihatan anda ada di tangan anda!

Tulang belakang adalah kerangka hidup utama kita. Banyak organ, jantung, saraf menderita penyakit tulang belakang.

Latihan untuk scoliosis tulang belakang di rumah adalah mudah dan senang diingat. Jangan malas dan lakukannya lebih kerap! sihat!

Satu set latihan untuk scoliosis - bagaimana memilih yang betul

Penyimpangan tulang belakang yang dihasilkan tidak dapat diselaraskan, tetapi kemerosotan lebih lanjut dapat dicegah dengan melakukan latihan scoliosis. Diperlukan untuk memilih satu set latihan yang bertujuan untuk merehatkan otot. Juga penting untuk dipertimbangkan di bahagian belakang mana kelengkungan berlaku..

Terapi fizikal untuk kelengkungan tulang belakang

Pada mulanya, terapi senaman untuk scoliosis harus dilakukan di bawah pengawasan pakar, dan kemudian di rumah. Ini menghilangkan berlakunya teknik pelaksanaan yang tidak betul, yang dapat memperburuk keadaan semasa. Biasanya scoliosis ditunjukkan oleh rasa tidak selesa di bahagian belakang dan setelah pemeriksaan visual - kelengkungan tulang belakang berbentuk C atau S ke kanan atau kiri kelihatan. Mungkin terdapat lengkungan di bahu - yang satu akan lebih tinggi dan yang kedua lebih rendah.

Peraturan untuk terapi senaman untuk scoliosis termasuk:

  1. Latihan bermula selepas pemanasan menyeluruh. Tanpa pemanasan, risiko kecederaan meningkat..
  2. Semua latihan dilakukan dengan lancar dan perlahan, tanpa berkedut atau tersentak, berbaring atau berdiri. Pelaksanaan yang cepat dan tajam penuh dengan kecederaan cakera intervertebral.
  3. Tidak mustahil untuk mengangkat berat badan semasa tempoh pemulihan, ini penuh dengan skoliosis yang semakin teruk.
  4. Kaedah untuk menjalankan terapi senaman untuk scoliosis - peregangan dan pengukuhan statik otot belakang. Penting untuk mengatasi bukan sahaja bahagian rabung di mana penyakit ini dilokalisasikan, tetapi juga seluruh otot. Luruskan tulang belakang dengan menghilangkan kekejangan otot.
  5. Kumpulan latihan yang betul hanya dapat dipilih oleh pakar pemulihan atau pakar terapi senaman. Lagipun, tidak hanya perlu meluruskan rabung, tetapi juga untuk menguatkan otot-otot yang terletak di hipoton.

Penting untuk mempertimbangkan tahap penyakit ini. Gimnastik yang paling berkesan dalam scoliosis akan membawa kepada kehadiran penyakit peringkat pertama atau kedua. Dalam keadaan lanjutan, kawalan ketat dan kesan kompleks diperlukan, termasuk fisioterapi dan rawatan ubat.

Sebagai tambahan kepada gimnastik, urut diresepkan untuk scoliosis. Dengan skoliosis, urut dirancang untuk merehatkan otot yang kencang. Dalam kombinasi dengan manual dan fisioterapi, urut dapat mengurangkan keadaan dengan ketara..

Gimnastik dengan skoliosis

Pelajaran lengkap dalam gimnastik terapeutik terdiri daripada pemanasan, latihan asas dan halangan. Pemanasan diperlukan untuk mengelakkan kecederaan semasa melakukan latihan asas, jadi lebih baik anda memulakannya.

Bagaimana pemanasan peringkat awal untuk scoliosis dilakukan:

  1. Memperbaiki tulang belakang dalam kedudukan lurus. Pergi ke dinding dan tekan punggung ke atasnya, meletakkan tumit anda ke tanah. Leher, bilah bahu, tengkuk dan punggung harus bersentuhan dengan dinding. Dalam keadaan tetap ini, jauhkan dari dinding tanpa mengubah kedudukan badan di kawasan badan. Nafas harus tenang dan stabil..
  2. Squats perlahan semasa berdiri. Mulailah berjongkok, dengan kaki anda terpisah. Semasa menurunkan, rentangkan lengan ke hadapan, selari dengan lantai. Kedudukan ini membolehkan anda tetap punggung. Semasa menurunkan, tarik nafas, dan ketika diluruskan, hembuskan.
  3. Pergerakan bahu melingkar dengan otot leher dan belakang yang santai.
  4. Pengekstrakan rabung. Ambil kedudukan yang selesa dan bebas dengan tangan ke bawah. Angkat tangan ke atas, panjangkan badan dan ke belakang sebanyak mungkin selepas tangan anda. Fasa pemanasan ini mengingatkan pada minum biasa setelah bangun dari sutra. Mahkota juga naik ke atas. Kemudian turunkan perlahan-lahan diri anda dan rentangkan lengan anda ke seluruh badan semasa anda menghembuskan nafas.

Kompleks latihan persediaan ini dilakukan tanpa gagal sebelum setiap permulaan pelajaran utama.

Daya tarikan belakang dan leher dengan selamat dengan skoliosis. Menghilangkan osteochondrosis dan hernia intervertebral dengan harga 990 rubel setiap pelajaran.

Contoh satu set latihan untuk skoliosis, pergerakan asas:

  1. Mengayunkan kaki, meniru gunting. Berbaring telentang dan angkat kaki dengan pelvis anda. Sebaiknya perbaiki casing dengan tangan anda agar tidak jatuh. Seterusnya, buat ayunan berbentuk silang dengan kaki anda. Perwujudan kedua, tanpa mengangkat badan - angkat kaki kiri dan kanan 15-20 cm dari lantai dan buat gerakan yang sama secara bergilir. Dalam pilihan ini, otot-otot abs terlibat secara aktif dalam kerja. Tempoh pelaksanaan - maksimum 15-20 setiap kaki. Bilangan pendekatan - 1-4, bergantung pada persiapan fizikal pesakit.
  2. Berjaga-jaga dan tanpa melepaskan tangan dari lantai, duduklah dengan tumit anda. Seterusnya, gunakan tapak tangan anda untuk menggerakkan batang tubuh dalam satah mendatar, bergerak ke kanan dan kiri. Dari sisi ia kelihatan seperti bergoyang dari sisi ke sisi, melakukan pergerakan dengan lancar dan beralun. Seorang pemula harus bermula dengan beberapa pengulangan. Pengguna yang lebih maju menghasilkan sekurang-kurangnya 10.
  3. Latihan klasik kucing. Ia boleh dilakukan di rumah. Dapatkan keempat-empat dan mulailah membengkokkan tulang belakang secara beransur-ansur di kawasan lumbar, dan ke arah yang bertentangan anda perlu membengkokkan di kawasan toraks, tetapi ke atas. Bilangan pengulangan adalah 10-15 dalam 4 pendekatan. Pada akhirnya, rabung perlu diluruskan.
  4. Hyperextension. Anda boleh membuat persembahan di rumah, tetapi ia bermasalah. Sebaiknya lakukan perpanjangan di gim dengan mesin khas. Latihan ini melibatkan punggung ekstensor, tetapi pergerakan badan dilakukan kerana kekuatan otot gluteal. Berbaring di simulator, kunci kaki anda dengan berhati-hati. Luruskan punggung dan dapatkan tangan anda di belakang kepala. Turun dan naik. Pembahagian beban bergantung pada sudut peluru. Sekiranya mesin berada pada sudut 90 darjah, maka otot - ekstensor belakang akan lebih banyak dimuat. Sekiranya pada sudut 45 darjah, maka punggung dan bisep paha. Pilihan penyesuaian rumah - berbaring di pelvis di atas bantal.
  5. Meregangkan punggung, pinggul dan bahu. Untuk melakukan senaman, berdiri di posisi siku lutut dan berselang seli lengan dan kaki anda, mencapai kedudukan mendatar anggota badan. Jumlah pengulangan yang disyorkan adalah 15-20 dalam 4 pendekatan.
  6. Bersenam di belakang. Berbaring di lantai, hulurkan tangan anda secara tegak lurus ke badan dan putar tapak tangan ke bawah. Bengkokkan kaki anda di lutut, dan tekan kaki ke lantai. Juga, putaran serentak kepala ke kiri. Kemudian ambil kedudukan permulaan. Pengulangan kedua adalah dengan kepala berpusing ke kanan dan sekali lagi dengan kembali ke kedudukan asalnya. Ulangi 5 hingga 10 kali setiap cara sekali gus.

Selepas memanaskan badan dan bersenam, ikatan wajib diikuti. Ia mesti dilakukan untuk meregangkan otot agar cepat pulih untuk pelajaran seterusnya. Dengan scoliosis, halangan sangat berguna..

  1. Satu set latihan rintangan untuk skoliosis: Duduk di lantai dan bungkus lengan di lutut. Mula berguling-guling, perlahan-lahan bersandar di punggung anda, dari belakang kepala hingga ke tulang ekor. Latihan ini melemaskan punggung, mengurut ruang tulang belakang, meningkatkan peredaran mikro, dan struktur muskuloskeletal mendapat nutrisi. Ulangi beberapa kali.
  2. Berjalan di tumit dengan tangan terluka di belakang. Tempoh pelaksanaan - tidak lebih dari satu minit. Punggung dipegang dengan stabil semasa pelaksanaan.
  3. Berjalan kaki dengan tangan ke atas dan punggung rata selama satu minit.
  4. Berjalan di tempat dengan pinggul tinggi selama satu minit.
  5. Normalisasi pernafasan. Angkat tangan semasa anda menarik nafas, dan turunkan semasa menghembuskan nafas.

Halangan itu dipegang dengan perlahan. Satu set latihan dilakukan setiap hari..

Untuk kelas di simulator Peraturan tidak memerlukan latihan fizikal khas. Set latihan kami sesuai untuk orang-orang dari pelbagai profesi, umur dan jantina.

Latihan untuk pelbagai jenis skoliosis

Terdapat 3 jenis kelengkungan tulang belakang:

  1. Berbentuk C atau biasa. Bahagian belakang dibengkokkan oleh lengkungan, dengan bias ke kanan atau ke kiri.
  2. Berbentuk S Kelengkungan tulang belakang diperhatikan di dua jabatan.
  3. Berbentuk Z. Jenis yang paling sukar. Terdapat kelengkungan pada tiga titik. Skoliosis seperti ini sukar dirawat..

Penyakit ini mempunyai 4 peringkat perkembangan:

  1. Darjah pertama dicirikan oleh kehadiran sudut kelengkungan dalam lingkungan 10 darjah. Dengan skoliosis tahap 1, kelengkungan tidak dapat dilihat, jika anda tidak melihat ketinggian bahu dengan teliti.
  2. Skoliosis darjah 2 - selekoh dalam jarak 11-25 darjah, penyangga di lereng bahu sangat ketara, ketinggiannya berbeza secara visual.
  3. Di hadapan tahap ketiga, penyimpangan kuat dari kedudukan menegak diperhatikan, yang menyebabkan kesulitan tertentu dalam kehidupan seharian. Di beberapa bahagian belakang, hipertonisiti dan atoni otot yang berselang-seli diperhatikan, yang ditunjukkan oleh rasa sakit. Keadaan ini penuh dengan perkembangan kegagalan jantung atau paru-paru.
  4. Tahap perkembangan terminal dicirikan oleh ubah bentuk luaran yang kuat yang mengganggu fungsi organ dalaman dan menjejaskan kualiti hidup dengan serius. Orang seperti itu mendapat kecacatan.

Gimnastik dengan skoliosis hanya berkesan sekiranya terdapat 1 darjah C atau jenis S. Terapi senaman ditetapkan pada peringkat kedua dengan bantuan pakar pemulihan yang berpengalaman.

Sekiranya terdapat tahap ketiga penyakit ini, diperlukan korset sokongan. Lebih baik membeli korset perubatan di Moscow dari pakar yang dipercayai. Dengan scoliosis, korset menghilangkan beban dari punggung bawah, yang akan membantu melegakan ketidakselesaan. Mereka tidak mengesyorkan pemakaian lama, kerana mereka dapat melemahkan otot korteks. Apabila digabungkan dengan senam Schrot, atrofi separa dapat dielakkan..

Skoliosis tahap keempat hanya dapat diperbaiki dengan pembedahan. Rundingan dengan doktor yang hadir diperlukan. Terapi konservatif dalam keadaan ini tidak berkesan.

Untuk membetulkan postur, jenis beban yang tidak simetri dan simetri semestinya digunakan. Gimnastik dengan skoliosis dilakukan hanya selepas pemanasan badan secara menyeluruh..

Contoh kompleks asas merangkumi tindakan seperti itu:

  1. Letakkan kaki selebar bahu dan letakkan tangan di bahu. Putar siku anda ke belakang dan ke belakang sebanyak 10 kali dalam 3 set.
  2. Dalam posisi yang sama, mulailah menggerakkan bahu ke hadapan semasa menghembuskan nafas, dan semasa menghirup, bawa kembali, meluruskan dada. Ikuti bilangan pengulangan dan pendekatan yang sama.
  3. Ulangi latihan, tetapi hanya membentangkan bahu ke belakang. Latihan ini diperlukan untuk kajian dan pendedahan punggung toraks.
  4. Tarik lengan ke bawah dengan tarikan, dan tarik leher dan kepala ke atas. Bahagian belakang hendaklah rata. Ulangi beberapa kali sambil menahan voltan statik selama 5 saat. Sekiranya mudah, tambahkan beberapa pendekatan lagi.
  5. Berbaring di perut, merehatkan badan dan meletakkan tangan anda di sepanjang badan. Kemudian angkat kepala dengan perlahan dan turunkan ke bawah. Bilangan pengulangan - 5-10.
  6. Ulangi latihan sebelumnya, tetapi dengan tangan anda berada di atas lantai.
  7. Semasa berbaring, angkat kaki secara bergantian. Jumlah pengulangan adalah 10-15, dan pendekatannya hingga 3.
  8. Angkat lengan dan kaki secara bergantian sambil berbaring.

Ingat langkah keselamatan, untuk membetulkan kelengkungan, anda perlu bekerja dengan kadar yang perlahan. Jika tidak, kesannya akan menjadi sebaliknya..

Latihan kontraindikasi untuk skoliosis tulang belakang di rumah

Tidak digalakkan melakukan jenis aktiviti fizikal berikut:

  1. Berlari pantas adalah kontraindikasi relatif. Anda tidak boleh berlari dengan 3, 4 tahap, begitu juga dengan perkembangan patologi yang pesat.
  2. Semua latihan dilakukan pada sebelah kaki. Ini termasuk paru-paru, jongkok. Dengan jenis aktiviti fizikal ini, beban di kawasan pelvis dapat diagihkan secara tidak rata. Sebilangan besar pesakit dengan skoliosis mempunyai pelvis yang miring.
  3. Jangan duduk dalam kedudukan teratai.
  4. Flip-flop kerana peningkatan kecederaan.
  5. Tarian dan latihan dalam disiplin sukan gimnastik.
  6. Semua latihan dengan beban paksi menegak di gimnasium.
  7. Permainan sukan laju seperti bola sepak, badminton dan bola tampar juga dikontraindikasikan kerana gerakan badan yang tajam.

Kontraindikasi lain termasuk:

  1. Duduk dalam satu kedudukan selama lebih dari 15 hingga 20 minit.
  2. Pergerakan tajam dan dinamik, termasuk larian berkelajuan tinggi.
  3. Tidak dianjurkan untuk sering menaiki tangga, kerana beban pada tulang belakang dalam kedudukan ini meningkat.
  4. Jangan meluncur, meluncur atau menunggang basikal. Ia juga menghasilkan beban yang tidak rata..
  5. Adalah lebih baik untuk mengganti beg dan diplomat yang dipakai di satu bahu dengan beg galas agar tidak menambah kemiringan.
  6. Urut dikontraindikasikan semasa eksaserbasi.

Di antara latihan yang boleh dimasukkan ke dalam kompleks latihan fisioterapi, visa di bar mendatar dilarang, kerana peningkatan beban pada tulang belakang dibuat kerana keparahan badan, dan cakera intervertebral diregangkan. Pada kebanyakan orang, vis menimbulkan rasa tidak selesa, jadi latihan ini tidak lagi digunakan dalam pemulihan dan usang..

Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan semasa melakukan terapi senaman, anda perlu kembali ke posisi awal dan berhenti bersenam. Kemungkinan kecederaan.

Pencegahan Skoliosis

Biasanya, penyakit ini berkembang pada usia sekolah kerana postur badan yang lemah, korset otot yang lemah dan alat ligamen. Ibu bapa jarang menghantar anak mereka ke kelab sukan di mana mereka dapat menguatkan otot punggung. Sekolah ini juga tidak memantau postur tubuh, jadi kebanyakan orang pada masa dewasa mengalami skoliosis.

Untuk mengelakkan perkembangan patologi, perlu sejak kecil untuk mengajar anak duduk dengan betul, tidak membongkok punggungnya dan tidak jatuh ketika berjalan atau duduk di satu sisi.

Tahap kedua pencegahan adalah senaman. Anda boleh menghantar anak anda ke bahagian sukan atau melakukan gimnastik dengannya sendiri. Latihan haruslah sederhana dan bertujuan untuk mengolah tulang dada, leher rahim dan tulang belakang. Pada masa kanak-kanak, walaupun latihan yang paling asas akan berkesan. Contoh kompleks ditunjukkan di atas dalam artikel.

Tahap pencegahan lain adalah memakai beg bimbit yang selesa, lebih baik dalam bentuk beg galas di bahagian belakang. Tidak digalakkan membeli beg di bahu anda. Anda juga perlu mengawasi kipas bayi supaya dia tidak membongkok punggung di dada.

Semua cadangan ini sesuai untuk orang dewasa, tetapi pada masa kanak-kanak lebih mudah untuk mencegah munculnya skoliosis. Pencegahan kelengkungan tulang belakang pada orang dewasa bertujuan untuk mencegah perkembangan komplikasi atau kemajuan penyakit yang ada.

Manfaat terbesar dalam sukan scoliosis adalah berenang. Ini adalah hobi yang menyenangkan yang membantu menghilangkan ketegangan dari tulang belakang. Untuk tujuan terapi, anda harus berurusan dengan tenaga pengajar. Dengan latihan yang kerap, penguatan otot berlaku, anda dapat melancarkan skoliosis yang tidak dijadualkan dan pada masa yang sama melakukan latihan asas di dalam air. Aktiviti berguna - senamrobik air. Ia menguatkan badan, tidak membahayakan kesihatan, kerana risiko kecederaan adalah minimum.

Video

Set latihan ini mesti dilakukan sekurang-kurangnya 1 kali sehari. Di samping itu, beberapa kaedah latihan fisioterapi mesti dimasukkan dalam kursus pemulihan.

Pendapat Pengarang

Latihan terapi fizikal mempunyai faedah yang tidak dapat disangkal tepat pada tulang belakang, memperlihatkan bahagian yang diperah dan membawa otot menjadi tona. Kaedah Schrot sangat berkesan sekiranya pesakit memakai korset. Gymnastics Schrot bertujuan untuk mengembalikan corak motor yang betul, menghilangkan perubahan atropik pada otot.

Gimnastik dengan skoliosis bertujuan untuk meluruskan punggung dan merehatkan, menguatkan otot. Peredaran darah juga bertambah baik, rasa sakit hilang. Pemilihan latihan kompleks yang betul diperlukan.

Terapi senaman yang kompleks untuk scoliosis

Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk merawat skoliosis pada peringkat awal penyakit ini adalah terapi senaman (terapi fizikal). Memperbetulkan kelengkungan ruang tulang belakang dengan satu set latihan fizikal adalah mungkin dalam hal skoliosis yang diperoleh, ketika penyakit ini adalah akibat dari jangka masa yang lama tubuh berada dalam posisi yang salah. Semasa mendiagnosis skoliosis kongenital yang disebabkan oleh perkembangan organ dan struktur badan yang tidak normal, seseorang harus berhati-hati dengan rawatan seperti ini, setelah mendapat konsultasi dengan doktor untuk permulaan. Dalam beberapa keadaan, pendidikan jasmani dapat dikontraindikasikan sepenuhnya..

Pakar menganggap terapi senaman untuk scoliosis sebagai kaedah rawatan keutamaan, yang dapat ditambah dengan urutan, fisioterapi, dan pemakaian korset ortopedik. Keberkesanan pendidikan jasmani banyak bergantung pada:

  • jenis skoliosis
  • bentuk kelengkungan (C, S atau Z)
  • tahap penyakit (jumlah 4)
  • umur pesakit

Dengan darjah 1 dan 2 penyakit ini, peningkatan yang ketara dan pemulihan sepenuhnya dapat diharapkan; dengan darjah 3 dan 4, latihan mungkin tidak membawa kesan yang diinginkan. Busur scoliotik lebih dari 50 darjah biasanya dirawat dengan kaedah pembedahan. Scoliosis dicirikan oleh berbentuk s, mempunyai dua busur (Z - 3 busur) dan oleh itu, latihan khas yang berbeza dari yang standard diperlukan untuk membetulkannya. Dalam tempoh perkembangan aktif kanak-kanak, berusia 10-15 tahun, jauh lebih mudah untuk membetulkan kelengkungan, kerana pembentukan badan belum selesai sepenuhnya, tetapi ini tidak bermaksud bahawa orang tua harus memandang rendah kemungkinan latihan fisioterapi. Banyak bergantung pada orang itu sendiri, tekad, kehendak dan tekadnya untuk pulih.

Matlamat utama terapi senaman

Terdapat lima tujuan utama yang dilakukan oleh terapi fizikal untuk scoliosis:

  1. Menghilangkan ketidakseimbangan otot dan ligamen.
  2. Meringankan tekanan berlebihan pada tulang belakang.
  3. Postur yang betul.
  4. Menguatkan korset belakang otot.
  5. Mempunyai kesan kesihatan pada badan.

Peraturan untuk penggunaan terapi senaman untuk scoliosis

Seperti kebanyakan kaedah rawatan, terapi senaman memperuntukkan pelaksanaan peraturan tertentu, pematuhannya akan memungkinkan pesakit mendapatkan kesan maksimum dari pendidikan jasmani, serta melindungi diri mereka dari akibat dan kecederaan yang tidak diinginkan. Peraturan berikut harus diketahui oleh semua orang yang telah memutuskan untuk mula melakukan latihan terapi:

  • Sebelum memulakan kelas, panaskan untuk memanaskan badan dan meregangkan otot dan ligamen anda..
  • Latihan harus dilakukan dengan kadar yang perlahan. Tidak perlu melakukan pergerakan secara tiba-tiba, melakukan lompatan dan pelbagai unsur akrobatik.
  • Peningkatan aktiviti fizikal harus dikecualikan, jadi penggunaan barbell dan dumbbells tidak dibenarkan..
  • Terapi senaman harus dijalankan seperti yang ditentukan oleh doktor yang mempunyai semua maklumat mengenai jenis skoliosis anda dan dapat memilih latihan yang paling sesuai.

Satu set latihan untuk scoliosis

Kompleks terapi senaman untuk scoliosis terdiri daripada pemanasan, latihan asas dan bahagian akhir. Semua latihan yang dicadangkan adalah asas dan simetri. Ini adalah latihan yang paling sesuai untuk melakukan latihan fisioterapi di rumah, kerana mereka mempunyai kesan yang lebih rendah pada tulang belakang yang cacat, yang dapat mengurangkan risiko kecederaan jika tidak dilakukan dengan betul. Jenis latihan asimetri boleh memberi kesan terapeutik yang lebih besar, tetapi latihan ini harus dipilih secara eksklusif oleh doktor yang hadir.

Memanaskan badan

Setiap latihan mesti dilakukan 5-10 kali:

  1. Bersandar pada dinding atau permukaan menegak sehingga tumit, otot betis dan punggung bersandar di atasnya. Luruskan punggung anda, memberi postur pada kedudukan yang betul secara anatomi. Lakukan beberapa langkah ke hadapan, pastikan postur anda berada pada kedudukan yang betul. Bernafas dengan lancar, tanpa berlengah.
  2. Kedudukan permulaan - berdiri, lengan di sepanjang badan, kaki selebar bahu. Kami mula melakukan squats, sambil menghulurkan tangan ke depan, kami terus melabuhkan punggung. Lakukan senaman dengan perlahan, sambil berjongkok, tarik nafas, ketika mengangkat - menghembuskan nafas.
  3. Letakkan kaki anda selebar bahu, tangan dalam kedudukan bebas. Dengan perbelanjaan “1”, tarik nafas dan serentak mengangkat kedua tangan ke atas, pada “2” tarik ke atas dan dengan perbelanjaan “3” - hembuskan nafas, turunkan tangan anda pada saat itu. Cuba punggung lurus semasa bersenam..
  4. Letakkan kaki anda selebar bahu, turunkan lengan dengan bebas di sepanjang batang tubuh anda, dan luruskan punggung anda. Lakukan 4 pergerakan bulat bahu, belakang pertama, kemudian 4 pergerakan yang sama ke hadapan.
  5. Dalam posisi berdiri, angkat kaki yang dibengkokkan di lutut setinggi mungkin dan pegang posisi sedemikian selama beberapa saat, kemudian kembali ke posisi awal. Begitu juga, kita melakukan pergerakan dengan kaki yang lain. Ulangi 5 kali dengan setiap kaki..

Latihan simetri asas

  1. Berbaring telentang, angkat kaki di atas lantai (kira-kira 30-40 darjah) dan mulailah melakukan gerakan mensimulasikan kerja gunting. Lakukan senaman secara mendatar dan menegak. Lakukan 4 pendekatan (2 pada setiap satah). Tempoh 1 pendekatan adalah 30 saat. (Gambar No. 1)
  2. Kedudukan permulaan - pada keempat-empat. Tanpa membongkok, duduk di tumit dengan punggung dan tekankan dengan telapak tangan di lantai. Dengan menggunakan tangan anda, mulailah menggerakkan batang badan terlebih dahulu ke kiri, kemudian ke kanan. Bergerak perlahan, berlama-lama di setiap kedudukan selama beberapa saat. Lakukan 10 pergerakan sedemikian (5 pada setiap arah). (Gamb. No. 2)
  3. Berdiri tegak (berlutut di lantai, bengkok ke depan dan letakkan tangan anda di lantai). Kaki dan lengan harus selebar bahu. Dalam posisi ini, mulailah membongkok punggung ke atas, kemudian sebaliknya, bengkok ke bawah. Bersenam dengan perlahan. Jumlah pendekatan - 5. (Gambar No. 3)
  4. Ambil bantal keras, letakkan di atas lantai dan baringkan dengan perut anda. Kunci tangan anda di belakang punggung anda. Mulailah mengangkat badan ke ketinggian setinggi mungkin, tetapi jangan membebani tulang belakang. Otot lumbar anda mesti terlibat. Buat 10 lif seperti itu. (Gamb. No. 4)
  5. Berdiri, letakkan kaki anda selebar bahu. Tangan harus berada dalam kedudukan bebas di sepanjang badan. Gerakkan bilah bahu dan tahan pada kedudukan ini selama kira-kira 5 saat (gunakan otot punggung toraks untuk ini), kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi langkah ini 10 kali. (Gamb. No. 5)
  6. Dapatkan keempat-empat. Panjangkan lengan kiri ke hadapan dan kaki kanan selari dengan lantai. Pegang pada posisi ini selama beberapa saat, kemudian ubah kedudukan dengan memanjangkan lengan kanan ke depan dan kaki kiri, masing-masing. Latihan mesti diulang 10 kali. (rajah 6)
  7. Semasa berbaring di punggung, bengkokkan lutut dan tekan satu sama lain, tangan harus dijulurkan ke sisi, tegak lurus dengan badan. Sekarang mulailah memusingkan kepala ke kiri, dan bengkokkan lutut ke kanan, kemudian ubah arah (kepala ke kanan, lutut ke kiri). Latihan melibatkan otot serviks dan lumbal, anda perlu melakukannya 7 kali. (Gamb. No. 7)
  8. Berbaring di sebelah anda, sisi di mana terdapat kelengkungan. Di bahagian pinggang anda perlu meletakkan roller lembut atau bantal kecil. Bengkokkan kaki yang terletak di lutut di bahagian atas dan biarkan kaki bawah dalam kedudukan lurus. Angkat lengan atas anda, gantungkannya di atas kepala anda, dengan tangan bawah anda, pegang leher dari bawah. Pastikan kedudukan ini selama 10 saat, kemudian berbaring di punggung, berehat. Ulangi penginapan anda pada kedudukan ini 5 kali. (rajah 8)

Bahagian akhir

  • Duduk di atas permaidani gimnastik atau permaidani lembut. Bengkokkan lutut dan bungkus lengan anda di sekelilingnya. Berbaring telentang dalam kedudukan ini dan mula membuat gulungan dari leher ke tulang belakang sakral dan belakang. Urutan seperti ini akan memberi kesan positif pada otot dan ligamen belakang. Ulangi tidak lebih daripada 8 kali.
  • Memulakan kedudukan - berdiri, tangan di kunci di belakang punggungnya. Kami mula berjalan di tumit selama 30 saat.
  • Dalam keadaan berdiri, angkat tangan ke atas, berdiri di atas jari kaki dan berjalan selama kira-kira 30 saat.
  • Kami melakukan berjalan di tempat, sambil berusaha menaikkan pinggul setinggi mungkin. Tempoh - 30 saat..
  • Kami berehat dan memulihkan pernafasan. Angkat tangan anda ke atas dan pada masa yang sama tarik nafas dalam-dalam, tunggu beberapa saat, perlahan-lahan turunkan tangan anda dan hembuskan nafas.

Selepas pelajaran, luangkan masa 10-15 minit untuk berehat. Terapi senaman kompleks di atas harus dilakukan setiap hari. Keberkesanan latihan akan secara langsung bergantung kepada keteraturan latihan mereka dan ketepatan latihan..

Langkah pencegahan

Tambahan penting dalam terapi senaman adalah langkah pencegahan yang membantu menghentikan perkembangan penyakit ini. Pertama sekali, anda harus berusaha menjalani gaya hidup aktif, melakukan sukan bukan trauma. Pilihan yang ideal adalah berenang, yang digunakan untuk mencegah dan merawat banyak penyakit tulang belakang. Berenang membolehkan anda berehat, menguatkan korset belakang otot dan meningkatkan koordinasi. Berbasikal dan bermain ski juga akan bermanfaat, tetapi hanya dengan aktiviti yang sederhana. Dalam pencegahan, terdapat sejumlah cadangan untuk mengelakkan pemuatan asimetris pada otot belakang, yang akan membantu mengekalkan tulang belakang dalam kedudukan yang betul secara anatomi. Kami memilih yang paling penting:

  1. Sentiasa duduk tegak, jangan bengkokkan badan anda terlalu banyak dan condongkan kepala ke hadapan sesedikit mungkin.
  2. Ketinggian kerusi dan kerusi harus dipilih sepanjang kaki bawah, jadi ketika duduk kaki anda tidak boleh menggantung, tetapi bersandar di lantai.
  3. Sekiranya anda menghabiskan banyak waktu dalam posisi duduk, disarankan untuk keluar dari tempat setiap 20 minit dan, jika boleh, panaskan sedikit.
  4. Pada siang hari, secara berkala melakukan selekoh perlahan ke belakang, ini akan melegakan ketegangan dari otot belakang.
  5. Apabila anda perlu berdiri lama, cuba bersandar pada satu kaki dan kemudian yang lain. Tukar kedudukan setiap 10 minit, ini akan mengurangkan beban pada tulang belakang.
  6. Jangan memikul beban berat di satu tangan, sentiasa merata beban di kedua-dua belah tangan secara merata.
  7. Untuk bersantai, gunakan tempat tidur dengan tilam sederhana-keras, ambil bantal bersaiz kecil sehingga leher sesuai dengan bahagian tulang belakang yang lain.

Sebagai kesimpulan, saya ingin menyatakan bahawa tidak perlu mengembangkan sendiri terapi terapi kompleks untuk diri sendiri, dan juga melakukan latihan asimetri yang kompleks tanpa persetujuan doktor yang berkelayakan. Ingat bahawa tindakan seperti itu hanya dapat memperburuk keadaan, menyebabkan komplikasi dan mempercepat perkembangan penyakit..

Latihan untuk kanak-kanak dengan skoliosis dan gimnastik di rumah

Scoliosis adalah patologi yang meluas di mana keadaan normal fisiologi tulang belakang terganggu. Dalam skoliosis, ruang tulang belakang melengkung secara tidak normal ke kiri atau kanan hingga satu darjah atau yang lain. Salah satu penyebab utama penyakit ini adalah kelemahan korset otot, yang menyokong tulang belakang. Dalam kebanyakan kes, masalah ini dihadapi oleh kanak-kanak dan remaja, kerana sistem muskuloskeletal mereka tidak terbentuk sepenuhnya, dan otot belakang tidak cukup kuat. Juga, kanak-kanak sekolah dan bahkan usia prasekolah menghabiskan banyak masa dalam keadaan duduk, sering mengalami peningkatan beban pada tulang belakang kerana memakai beg galas dan beg yang berat. Latihan scoliosis pada kanak-kanak bertujuan untuk menguatkan korset otot belakang, yang menyebabkan pembetulan postur secara beransur-ansur.

Senaman gimnastik dan fisioterapi adalah kaedah terapi dan profilaksis utama yang digunakan untuk menghilangkan skoliosis. Latihan boleh dilakukan secara rawat jalan - di bawah pengawasan ketat doktor, atau menjemput tenaga pengajar pakar ke rumah anda. Dan anda boleh mempelajari satu set latihan yang mudah dilakukan sendiri di rumah, tetapi setelah berunding dengan pakar ortopedik.

Bagaimana terapi senaman dan gimnastik membantu menghilangkan kecacatan tulang belakang

Selain menguatkan kerangka otot, senaman juga menyumbang kepada:

  1. Perlahan atau hentikan kelengkungan sudut ruang tulang belakang.
  2. Pencegahan ketidakaktifan fizikal (yang juga sering menyebabkan scoliosis pada kanak-kanak).
  3. Memunggah dan mengembangkan tulang belakang, memperbaiki keadaan cakera vertebra dan intervertebral.
  4. Peningkatan fleksibiliti dan kekuatan ruang tulang belakang.
  5. Intensifikasi tisu trofik sistem muskuloskeletal.
  6. Revitalisasi semua organ dan sistem, termasuk otak, jantung, paru-paru.
  7. Meningkatkan kesihatan keseluruhan - fizikal dan psikologi.
  8. Meningkatkan imuniti dan nada badan.
  9. Meningkatkan Kemahuan dan Stamina.
  10. Meningkatkan koordinasi motor dan rasa keseimbangan.

Biasanya, doktor memilih satu set latihan secara individu untuk setiap pesakit, bergantung pada tahap penyakit, data fizikal pesakit, gambaran klinikal dan aspek lain. Tetapi ada jenis latihan asas yang disarankan untuk dilaksanakan dengan tahap patologi tertentu.

Kontraindikasi untuk terapi senaman pada kanak-kanak dengan skoliosis

Walaupun tahap keselamatan kaedah terapi seperti terapi senaman tinggi, sebilangan pesakit mungkin mempunyai kontraindikasi mutlak atau relatif terhadap latihan terapi:

  1. Demam subfebril atau demam (suhu badan melebihi 37).
  2. Merasa tidak sihat.
  3. Sebarang proses berjangkit dan keradangan di dalam badan.
  4. Kegagalan jantung atau paru-paru.
  5. Kecederaan, pembedahan masa lalu di tulang belakang.
  6. Tekanan darah tinggi, darah tinggi.
  7. Tekanan intrakranial meningkat.
  8. Memburukkan lagi penyakit kronik.
  9. Penyakit yang teruk pada peringkat dekompensasi.
  10. Kesakitan teruk yang membuat latihan tidak mungkin dilakukan.

Untuk menjelaskan kehadiran atau ketiadaan kontraindikasi untuk menjalankan terapi pada kanak-kanak, anda perlu berjumpa doktor.

Latihan untuk scoliosis darjah 1

Sebelum memulakan gimnastik, anda perlu melakukan senaman ringan untuk memanaskan otot. Set latihan asas yang disyorkan untuk rawatan patologi tahap 1:

  1. Jalan lurus ke belakang.
  2. Angkat tangan ke atas, berdiri di atas jari kaki, meregangkan, perlahan-lahan mengambil kedudukan permulaan anda.
  3. Angkat satu tangan, angkat tangan yang lain - lakukan secara bergantian beberapa kali berturut-turut.
  4. Tetapkan kaki kiri ke kiri, dan pada masa yang sama meregangkan ke kanan, ulangi latihan, mengubah arah pergerakan.
  5. Berbaring di punggung - sedikit mengangkat kaki, telapak tangan ditekan ke lantai, kaki diratakan dan angkat, melakukan latihan "gunting".
  6. Berbaring di punggung - bengkokkan lutut, angkat batang tubuh, bengkokkan lengan ke siku dan tekan ke sisi anda. Dengan siku kiri anda, sentuh lutut kanan, ambil pose yang asal, dengan siku kanan anda menyentuh lutut kiri.
  7. Berbaring di punggung - bengkokkan kaki di lutut, tarik ke dada - lekapan 5 saat.
  8. Berbaring di perutnya - letakkan tangan anda di belakang kepala anda dan tutup di kunci, bengkokkan punggung ke belakang.
  9. Berbaring di perut anda - letakkan kembali tangan anda dan ambil telapak kaki yang bengkok - lakukan latihan "perahu".

Semua latihan harus dilakukan dengan perlahan dan tanpa ketegangan, pergerakan tiba-tiba.

Latihan untuk scoliosis darjah 2

Satu set latihan asas untuk kanak-kanak dengan skoliosis darjah 2 (jangan lupa pemanasan awal):

  1. Berbaring telentang - lakukan senaman "gunting" dengan kaki - 10 hingga 15 kali.
  2. Pada keempat - bengkokkan punggung ke atas sambil menghirup, bengkokkan punggung ke dalam sambil menghembuskan nafas - bersenam "kucing" - dari 7 hingga 10 kali.
  3. Pada keempat - meregangkan lengan kanan ke hadapan, meregangkan kaki kiri ke belakang, tahan selama 5 saat, kemudian ulangi dengan lengan dan kaki kedua - dari 5 hingga 8 kali.
  4. Lutut - lengan lurus untuk meletakkan kembali, pegang tumit dan buat selekoh ke arah yang berbeza - dari 8 hingga 10 kali.
  5. Berbaring di perut anda - letakkan roller atau tuala gulung di bawah perut anda, letakkan tangan lurus di belakang punggung anda, buat badan terangkat - dari 8 hingga 10 kali.
  6. Berdiri - lengan terentang pada jahitan, bahu untuk dibawa ke belakang, untuk mengurangkan / membahagi bilah bahu - dari 5 hingga 7 kali.
  7. Berbaring di perutnya - tangan dengan kepalan tangan bergantian mendorong ke depan dan sedikit ke atas, seolah-olah cuba mencapai sasaran khayalan - dari 3 hingga 5 kali.
  8. Berbaring di perut anda - melebarkan lengan dan angkat, buat pergerakan lancar ke atas / ke bawah, mensimulasikan kepak sayap burung semasa penerbangan - dari 7 hingga 10 kali.

Sebaik sahaja korset otot diperkuat dan teknik melakukan latihan bertambah baik, jumlah pengulangan setiap latihan dapat ditingkatkan.

Kursus pendidikan jasmani terapi dan pencegahan berlangsung sekurang-kurangnya 3 minggu, dengan syarat bahawa kekerapan kelas adalah 5-6 kali seminggu, tetapi lebih baik setiap hari. Kemudian anda boleh berehat selama 30 hari dan mengulangi terapi. Secara keseluruhan, disarankan untuk menyelesaikan 4 kursus berturut-turut, dengan memperhatikan selang waktu 1 bulan.

Adakah mungkin melakukan latihan dengan skoliosis tahap 3, 4 pada seorang kanak-kanak

Dalam kebanyakan kes, scoliosis didiagnosis pada 1 atau 2 peringkat penyakit. Selama tempoh ini, terapi senaman berkesan, dan penyakit ini dapat dibalikkan menggunakan kaedah terapi konservatif. Sekiranya kanak-kanak itu didiagnosis menghidap skoliosis gred 3 atau 4, maka sangat sukar baginya untuk melakukan latihan fizikal di rumah. Lagipun, otot sangat lemah, dan tulang belakang melengkung sehingga setiap aktiviti fizikal disertai dengan kesakitan yang teruk.

Walau bagaimanapun, terapi senaman masih ditetapkan untuk skoliosis kelas 3, jika gambaran klinikalnya baik dan prognosis rawatannya optimis. Walau bagaimanapun, latihan perlu dilakukan di bawah pengawasan pakar bedah ortopedik atau tenaga pengajar yang berkelayakan. Tugasnya adalah untuk menetapkan kedudukan pembetulan yang betul, memerhatikan tingkah laku kecacatan kostum dan skapular semasa pelajaran, dan jika perlu, mengawal tubuh pesakit secara manual semasa latihan.

Latihan terapeutik tidak termasuk gerakan memutar, tajam dan simetri. Lari, somersaults, squats, angkat berat tidak digalakkan. Semua latihan harus dilakukan dengan berbaring dan santai. Pelbagai kelas disusun secara eksklusif oleh doktor. Contoh Latihan:

  1. Kedudukan awal adalah pada perut..
  2. Tarik nafas, angkat tangan kanan ke atas, angkat sebelah kiri ke sisi (telapak tangan di lantai), gerakkan kaki kanan sedikit ke sisi.
  3. Menghembuskan nafas - anda perlu mengangkat kedua-dua tangan (jari dikepal), kepala, badan bahu dan kaki kanan. Tahan 3-5 saat.
  4. Nafas - kedudukan permulaan.

Skoliosis darjah 4 kini tidak dirawat dengan kaedah konservatif seperti terapi senaman. Satu-satunya jalan keluar dalam keadaan ini adalah pembedahan.

Peraturan asas untuk terapi senaman untuk scoliosis

Agar tidak menimbulkan bahaya yang lebih besar bagi kesihatan anak, perlu memastikan bahawa cadangan berikut diikuti:

  1. Kanak-kanak di bawah 7 tahun mesti bersenam di hadapan orang dewasa.
  2. Sekiranya anda mengalami sensasi atau kesakitan yang tidak menyenangkan - aktiviti mesti dihentikan.
  3. Anda perlu berlatih di permukaan yang keras - di lantai, meletakkan permaidani atau tuala khas.
  4. Semua latihan dilakukan dengan perlahan, bilangan kali yang betul..
  5. Teknik pelaksanaan - sedekat mungkin dengan yang dijelaskan.

Dan perkara terakhir adalah tidak memulakan latihan terapi fizikal dan gimnastik dengan skoliosis, kecuali ada preskripsi doktor.

Latihan fisioterapi adalah kaedah terbaik untuk memperbaiki tulang belakang yang bengkok dan menguatkan otot punggung anda. Latihan dilakukan dengan gembira walaupun oleh anak-anak kecil. Kelas boleh diadakan di mana sahaja - di rumah, di udara segar, di klinik di bawah pengawasan doktor. Terapi senaman secara praktikal tidak mempunyai kontraindikasi, ini adalah kaedah percuma dan paling penting untuk memperbaiki postur kanak-kanak atau remaja.

Gimnastik terapeutik dengan skoliosis: latihan dan faedah

Helo pembaca sekalian!

Adakah anda ingin menghilangkan scoliosis selama-lamanya, menjadi lebih langsing dan mencegah masalah rongga dan punggung pada anak anda? Maka anda harus memperhatikan latihan terapeutik!

Dan dalam artikel ini kita membincangkan skoliosis dan cara untuk menyembuhkan penyakit ini, kami mencadangkan untuk menguasai satu set latihan sederhana untuk memerangi patologi ini. Dengan bantuan petua dan trik kami, anda akan dapat memahami kaedah merawat tulang belakang, mula bersenam di rumah dan mengambil jalan untuk menghilangkan skoliosis.

Penyakit tulang belakang yang paling biasa adalah scoliosis, dan penyakit ini berkembang pada masa kanak-kanak. Setelah memulakan rawatan yang tepat pada waktunya, anda dapat menghindari perkembangan penyakit dan mencegah perpindahan organ dalaman, masalah dengan pernafasan dan peredaran darah. Kaedah yang paling berkesan untuk rawatan scoliosis adalah fisioterapi dan fisioterapi sebagai sebahagian daripada terapi senaman.

Apa itu scoliosis dan apakah penyebab penyakit ini?

Scoliosis adalah penyakit sistem muskuloskeletal di mana terdapat kelengkungan lateral tulang belakang. Penyakit ini adalah kongenital, tetapi selalunya scoliosis adalah patologi yang diperoleh dan penyakit ini didiagnosis pada usia 4 hingga 15 tahun. Penyakit ini boleh berkembang di mana-mana bahagian tulang belakang, tetapi scoliosis toraks dianggap paling biasa..

Punca skoliosis yang diperoleh adalah otot punggung yang lemah, yang pertama kali mengarah, dan kemudian bilah bahu menonjol, yang menunjukkan permulaan patologi. Antara sebab utamanya adalah: pelbagai penyakit serius, postur badan yang lemah, beban kuat yang tidak rata, gaya hidup yang tidak menetap, duduk lama di meja atau meja di sekolah pelajar dalam kedudukan yang salah.

Jenis skoliosis dalam bentuk

Terdapat tiga jenis skoliosis dalam bentuk kelengkungan ruang tulang belakang:

1. berbentuk C atau sederhana. Terdapat kelengkungan tulang belakang arcuate di satu bahagian ke kiri atau kanan.

2. Berbentuk S. Kelengkungan pada dua bahagian tulang belakang.

3. Berbentuk Z. Sangat sukar untuk dirawat dan dicirikan oleh tiga lengkung lengkungan yang berbeza.

Tahap kecacatan skoliosis

Keterukan skoliosis dibahagikan kepada empat jenis ubah bentuk:

  • 1 darjah - kelengkungan tulang belakang dalam jarak 10 °, secara visual hampir tidak dapat dilihat, tetapi asimetri bahu dan bilah bahu sudah kelihatan;
  • 2 darjah - selekoh tulang belakang mencapai 11-25 °, rongga sangat kelihatan, terutama ketika membongkok, bahu tidak rata;
  • Gred 3 - penyimpangan ketara dari paksi menegak sebanyak 26-50 °, ubah bentuk teruk tulang belakang, disertai dengan atrofi otot, kegagalan paru-paru dan jantung mula berkembang;
  • Gred 4 - radiografi menunjukkan kelengkungan tulang belakang lebih dari 50 °, penyakit ini disertai dengan kerosakan fungsi organ dalaman yang serius.

Kaedah utama untuk merawat scoliosis

Setelah melakukan pemeriksaan penuh, pakar bedah ortopedik akan didiagnosis dengan betul dan strategi untuk rawatan yang sesuai untuk tulang belakang akan dikembangkan. Menurut keterangan itu, terdapat pelbagai cara untuk menyembuhkan skoliosis.

Untuk pencegahan dan pada peringkat awal penyakit tahap keparahan 1, latihan terapi berkesan. Terapi senaman bersama dengan fisioterapi membolehkan anda menguatkan kerangka otot belakang, menstabilkan tulang belakang, menghentikan perkembangan scoliosis, walaupun dengan 2 darjah penyakit. Urut digunakan sebagai terapi tambahan untuk meningkatkan aliran darah dan pemakanan tisu muskuloskeletal yang betul..

Skoliosis progresif Gred 3 memerlukan penggunaan korset yang dihasilkan secara individu. Dalam kes yang paling melampau, pada 4 peringkat terakhir scoliosis, operasi pembedahan dilakukan. Untuk mengelakkan kaedah rawatan yang rumit, perlu untuk mendiagnosis penyakit ini seawal mungkin, dan kemudian anda dapat mengatasi penyakit ini dengan bantuan latihan terapi.

Kelebihan dan jenis latihan dalam gimnastik terapeutik dengan skoliosis

Gimnastik terapeutik adalah kaedah utama untuk mencegah dan merawat skoliosis dan digunakan pada tahap apa pun pada kanak-kanak. Memandangkan tahap dan bentuk patologi kawasan toraks, doktor mengembangkan satu set latihan secara individu. Pada masa kanak-kanak, tulang belakang masih cukup elastik, jadi dengan gimnastik biasa, walaupun dengan skoliosis darjah 2, tulang belakang sekali lagi akan mengambil posisi yang diinginkan pada remaja.

Latihan untuk membetulkan kelengkungan tulang belakang adalah:

  • Simetrik - direka untuk mencegah perkembangan penyakit dan menyumbang kepada pembentukan kerangka otot dua hala yang kuat.
  • Asimetri - digunakan secara langsung untuk rawatan scoliosis, menghentikan perkembangan penyakit, membantu meluruskan postur.

Peraturan untuk melakukan latihan terapeutik

Terdapat satu set latihan simetri asas untuk pencegahan dan rawatan scoliosis tahap pertama. Oleh kerana ubah bentuk punggung tidak signifikan, dan beban pada tulang belakang tidak kuat, anda boleh melakukannya di rumah. Semasa melakukan senam gimnastik perubatan, ikuti peraturan tertentu dengan ketat.

Bermula dari beban minimum, tingkatkan secara beransur-ansur, dengan mengambil kira kesejahteraan dan ciri-ciri tubuh anda. Tidak boleh ada rasa sakit atau ketidakselesaan. Vis dan latihan di bar mendatar tidak dapat dilakukan tanpa pengawasan doktor, hanya daya tarikan pasif dari tulang belakang yang dibenarkan. Menghilangkan putaran menegak casing dan kecenderungan.

Kompleks asas untuk rawatan scoliosis berbentuk C

Kami menyampaikan latihan asas kompleks yang dikembangkan oleh pakar ortopedik. Pertama sekali, bentuk postur yang betul bersandar pada dinding rata. Pastikan melakukan pemanasan dalam bentuk gimnastik ringan, beberapa jongkok dan selekoh lengan dan kaki. Ingat - memiringkan dan memusingkan badan dilarang, lakukan semua latihan dengan lancar. 4 latihan pertama adalah untuk tali pinggang bahu, dan empat latihan seterusnya adalah untuk bahagian belakang.

1. Letakkan kaki selebar bahu dan letakkan tangan di bahu, putar siku ke depan dan kemudian ke belakang 8 kali, 3 set.

2. Dari posisi yang sama semasa menghembuskan nafas, bawa bahu ke depan sebanyak mungkin, dan semasa menghirup, bahu kembali. Jangan berpaling.

3. Lakukan senaman yang sama, tetapi sekarang letakkan bahu ke belakang.

4. Tarik tulang belakang dengan latihan "spring". Turunkan tangan ke bawah dan regangkan terbalik, jangan berdiri di atas kaus kaki. Di kedudukan atas kepala, kelewatan 5-7 saat. Kembali ke kedudukan permulaan.

5. Berbaring di perut anda, lengan di sepanjang badan, angkat kepala ke atas. Jangan merobek bahu dan dada anda..

6. Ulangi latihan sebelumnya, sekarang dengan tangan bersandar di lantai.

7. Dari kedudukan permulaan, angkat kedua kaki secara bergantian.

8. Angkat kaki lurus dan tangan yang dilanjutkan pada masa yang sama..

Selepas bersenam, disyorkan untuk berjalan di tumit anda, selepas itu berjalan kaki hingga 2-3 minit.

Kompleks ini tidak sukar, tetapi untuk pertanyaan "adakah mungkin anak-anak melakukan gimnastik?", Jawapan positif dapat diberikan dengan yakin. Pada peringkat awal scoliosis, kompleks asas, bersama dengan fisioterapi, menyumbang kepada pemulihan tulang belakang yang cepat.

Terdapat juga kompleks untuk pembetulan skoliosis berbentuk S darjah 2. Kami mengesyorkan agar anda menguasai latihan ketika tahap kelengkungan tulang belakang lebih tinggi daripada yang pertama di ruang terapi senaman di bawah pengawasan ketat doktor. Dengan patologi 3 darjah pada orang dewasa dan kanak-kanak, ahli vertebrologi mengesyorkan penggunaan sistem rawatan Katarina Schrot.

Latihan terapeutik Katarina Schrot - latihan pernafasan

Senam pernafasan, latihan kekuatan dan pemulihan untuk rawatan scoliosis oleh ahli fisioterapi Katarina Schrot berjaya digunakan di pusat pemulihan di seluruh dunia. Mengalami kelengkungan tulang belakang darjah 2, Katarina melakukan eksperimen pada tubuhnya. Pada tahun 1921, Schrot membuka klinik pertama di mana dia berjaya melakukan rawatan scoliosis.

Pernafasan yang betul adalah asas teknik Katarina Schrot dan tanpanya, mustahil untuk menghilangkan penurunan ruang interkostal dalam bidang patologi. Setelah melihat bola dengan penyok, dia mendapat tahu bahawa dada terlibat secara tidak simetri dalam pernafasan dan salah satu paru-paru tidak dapat dibuka dengan baik ketika dihirup. Anak perempuannya Krista Lenart Schrot terus mengembangkan teknik dan merangkum pengetahuannya dalam buku "Terapi tiga dimensi scoliosis".

Inti dari ortopedik pernafasan Katharina Schrot adalah bahawa ahli fisioterapi dengan bantuan kaedah tambahan - bola, roller, dinding Sweden, menetapkan kedudukan tertentu tubuh pesakit. Melakukan senaman dengan penyedutan dengan daya tarik, tulang rusuk dibawa ke kedudukan yang betul. Menghembuskan nafas semasa bersenam melalui bibir yang hampir dimampatkan, mengurangkan jarak antara tulang rusuk dari sisi masalah.

Dengan sistem Schrot, tahap skoliosis yang kompleks dapat disembuhkan. Doktor yang berpengalaman untuk setiap pesakit mengembangkan program latihan individu. Untuk sepenuhnya menghilangkan kelengkungan ruang tulang belakang, terapi makan harus dilakukan secara berkala.

Yang perlu diingat:

1. Scoliosis - penyakit tulang belakang yang paling sering disebabkan oleh penyebabnya pada masa kanak-kanak, yang muncul di kawasan toraks.

2. Kelengkungan tulang belakang dikelaskan mengikut bentuk dan mempunyai keparahan 4 darjah.

3. Kaedah rawatan meliputi: urut, terapi senaman, campur tangan pembedahan pada 4 peringkat penyakit.

4. Mengikuti peraturan pelaksanaan, anda boleh melakukan latihan pencegahan dan rawatan scoliosis di rumah.

5. Teknik Katarina Schrot berkesan dalam rawatan kelengkungan tulang belakang 2 dan 3 darjah.