Sakit belakang yang rendah semasa kehamilan. Cara menghilangkan sakit belakang?

90% wanita hamil mengadu sakit belakang dan belakang, terutamanya dalam beberapa bulan terakhir. Anda tentu saja boleh bertolak ansur, berbohong lebih banyak, menunggu sehingga rasa sakit itu hilang dengan sendirinya. Tetapi lebih baik untuk mengetahui punca ketidakselesaan dan membantu tubuh membawa bayi tanpa rasa sakit. Kami akan membincangkan lebih lanjut mengenai penyebab kesakitan, kaedah pencegahan dan rawatan dengan lebih terperinci..

Punca sakit belakang dan belakang bawah semasa mengandung

Sebagai peraturan, rasa sakit berlaku pada minggu-minggu terakhir kehamilan. Janin menjadi berat, ibu menerima beban tambahan pada tulang belakang. Ia dianggap normal jika rasa sakit ringan, berkala, lulus ketika kedudukan anak di dalam rahim berubah.

Sekiranya rasa tidak selesa itu panjang, punggung bawah sakit selalu, anda harus memperhatikan fakta ini. Penyebab sakit belakang boleh menjadi proses patologi dan fisiologi yang berlaku di dalam badan seorang wanita.

Penyebab patologi sakit belakang semasa kehamilan

Penyebab patologi memerlukan perhatian perubatan. Bahaya tertentu adalah kesakitan pada peringkat awal. Kesakitan boleh menjadi tanda nada tinggi rahim, ancaman keguguran.

Penyebab patologi kesakitan pada trimester kehamilan 2-3 termasuk:

  • Jangkitan dan penyakit buah pinggang, sistem genitouriner;
  • Penyakit wanita;
  • Berat berlebihan;
  • Hernia intervertebral;
  • Neurologi;
  • Gangguan pada saluran pencernaan, yang menyebabkan sakit girdle;
  • Selsema
  • Hipotermia;
  • Ketumbuhan.

Kesakitan yang menyakitkan dan berpanjangan tidak perlu ditanggung. Diagnosis awal penyebab dan rawatan tepat pada masanya akan membantu melahirkan bayi, menjaga kesihatan bayi dan ibu yang baru lahir.

Sakit belakang yang rendah semasa kehamilan

Fisiologi penyebab sakit belakang semasa kehamilan

Kesakitan disebabkan oleh faktor semula jadi berikut:

  • Pada wanita hamil, latar belakang hormon berubah;
  • Sebelum melahirkan, tulang bergerak terpisah. Ini diperlukan untuk laluan anak ke kawasan pelvis ibu;
  • Pertarungan latihan. Rahim "mencuba tangannya" 1-2 minggu sebelum kelahiran;
  • Kurangnya aktiviti motor pada wanita hamil. Otot mengendur dan tidak dapat menahan beban..

Penyebab fisiologi sakit belakang tidak berbahaya bagi ibu dan janin. Tetapi perlu melaporkannya kepada pakar obstetrik-ginekologi, ahli terapi tempatan di klinik antenatal. Doktor akan memeriksa wanita itu untuk memastikan tidak ada patologi.

Cara menghilangkan sakit belakang dan belakang semasa mengandung?

Pemilihan kaedah untuk merawat sakit belakang dan punggung bawah bergantung kepada kesihatan umum ibu hamil. Sekiranya patologi perkembangan janin, penyakit organ dalaman wanita tidak dikenal pasti, kaedah rawatan berikut digunakan:

Aktiviti fizikal, gimnastik

Perlu untuk melatih otot belakang, mengekalkan nada mereka. Sistem latihan dipilih oleh pakar sakit puan atau pengajar pusat bantuan wanita hamil.

Latihan boleh dilakukan di rumah dan di gimnasium. Lebih baik membeli langganan dan berinteraksi dengan profesional. Ini akan membantu mengelakkan beban berlebihan..

Rehat biasa

Pada bulan-bulan terakhir kehamilan, jadikan peraturan untuk menjalani gaya hidup "tadika". Atur “waktu tenang” anda pada siang hari. Selepas kerja rumah, membeli-belah, berjalan-jalan, pastikan anda berehat sambil berbaring. Ini akan mengurangkan tekanan pada bahagian belakang..

Tidur berpose

Wanita hamil tidak digalakkan tidur di punggung. Pose ini menyebabkan gangguan aliran darah di kawasan pelvis dan perut, akibatnya, sakit belakang dan belakang dapat terjadi..

Berbaring di sebelah anda, letakkan bantal kecil di antara kaki anda di dekat lutut. Organ dalaman, rahim akan terletak dengan selesa, punggung akan berhenti sakit.

Urut

Tugaskan hanya pada trimester ke-2 dan pada awal ke-3. Urut dilakukan dalam keadaan berdiri atau duduk, kerana wanita tidak lagi boleh berbaring di perutnya.

Berenang

Tidak perlu mengubah aktiviti kolam menjadi pertandingan laju. Tugas anda adalah untuk merehatkan otot sepenuhnya untuk menghilangkan beban dari berat anak dari punggung bawah. Berenang 2-3 kali seminggu selama 30-40 minit dengan irama yang tenang.

Pembalut, korset

Pakai beberapa jam sehari, pakai sambil berbaring untuk pengedaran beban yang betul. Pastikan menggunakan pendakap sokongan untuk otot perut yang lemah, berat janin yang besar.

Diet

Sekiranya penyebab kesakitan adalah berat badan berlebihan, maka wanita hamil harus mengikuti diet yang hemat. Ini tidak akan membahayakan anak, tetapi akan menghentikan pengumpulan kilogram yang tidak diperlukan. Obesiti akan mencegah ibu-ibu masa depan melahirkan, jadi pantau berat badan anda semasa kehamilan, cuba jangan melebihi ambang kenaikan berat badan maksimum yang dibenarkan - 15 kg.

Rawatan keadaan patologi

Terapi dipilih bersama oleh doktor pakar dan pakar sakit puan. Mula-mula anda perlu menjalani diagnostik, mengambil ujian. Ubat digunakan hanya atas cadangan doktor. Ubat-ubatan sendiri, ubat-ubatan yang tidak terkawal boleh mencetuskan kecacatan intrauterin pada anak, keguguran.

Penting! Gunakan krim penahan sakit, gel pemanasan, anda tidak boleh mengambil analgesik tanpa berunding dengan doktor. Melalui kulit, agen luaran memasuki aliran darah, yang bermaksud plasenta. Komposisi krim seperti itu mungkin termasuk racun ular, ekstrak lada merah. Ia berbahaya bagi janin..

Kesakitan di punggung dan punggung bawah sangat biasa berlaku pada wanita hamil, jadi pencegahan tepat pada masanya adalah perlu. Setiap pagi, bersenam untuk meregangkan otot punggung dan pelvis, makan dengan betul, berjalan dan berenang. Maka kehamilan hanya akan membawa kegembiraan, bukan kesakitan dan ketidakselesaan.

Perhatian! Penggunaan sebarang ubat dan makanan tambahan, serta penggunaan kaedah terapi apa pun, hanya boleh dilakukan dengan izin doktor.

Sakit belakang semasa mengandung pada masa yang berlainan: sebab, rawatan, penerangan lengkap mengenai masalah ini

Sakit belakang semasa melahirkan anak biasanya berlaku kerana rahim yang semakin meningkat, perubahan tahap hormon, dan pergeseran pusat graviti. Lebih kerap, wanita mengadu ketidakselesaan di punggung bawah, memancar ke pinggul dan punggung. Untuk menghilangkannya, anda tidak perlu mengambil ubat farmakologi - doktor mengesyorkan lebih banyak berehat dan melakukan terapi fizikal setiap hari.

Sebab fisiologi

Penting untuk mengetahui! Doktor yang terkejut: "Satu ubat yang berkesan dan berpatutan untuk sakit sendi ada." Baca lebih lanjut.

Semasa melahirkan anak, rasa sakit yang tajam, kuat atau sakit boleh terjadi di bahagian belakang. Kadang-kadang ketidakselesaan di kawasan lumbar berterusan pada waktu siang dan hilang hanya setelah berehat lama. Tetapi lebih kerap kesakitan jangka pendek muncul setelah peningkatan aktiviti motor, peningkatan dalam aktiviti fizikal. Untuk menghilangkannya, sudah cukup untuk mengecualikan faktor yang memprovokasi - berbaring sebentar atau duduk.

Terlepas dari penyetempatan kesakitan, keparahan dan tempohnya, perlu berjumpa doktor. Dia akan melakukan pemeriksaan untuk mengetahui punca ketidakselesaan itu. Dalam kebanyakan kes, sakit di bahagian belakang semasa kehamilan adalah fisiologi, kerana persiapan badan untuk kelahiran yang akan datang.

Trimester pertama kehamilan

Sepanjang kehamilan, seorang wanita memperhatikan bahawa gaya hidupnya, posturnya berubah, dan ketika melakukan pergerakan tertentu, kesulitan timbul. Penyebab keadaan ini adalah pergeseran pusat graviti dan peningkatan beban pada cakera vertebra lumbosacral dan intervertebral. Lajur tulang belakang sedikit diubahsuai. Ini memperburuk lordosis, lenturan fisiologi tulang belakang, di mana tonjolan menghadap ke hadapan. Pembahagian beban yang tidak rata pada struktur vertebra menyebabkan ketegangan otot rangka dan kemunculan sensasi menyakitkan pertama.

Pada kira-kira 8-9 minggu kehamilan, seorang wanita mula bertambah berat badan secara beransur-ansur. Sekiranya tidak ada persiapan fizikal yang baik, ini menyebabkan peningkatan beban pada hampir semua struktur sistem muskuloskeletal: sendi, ligamen, tendon, cakera vertebra dan intervertebral. Tubuh tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan yang timbul kerana berat badan yang terus meningkat, oleh itu ia menandakan kesakitan dengan keperluan untuk berehat. Penyebab ketidakselesaan fisiologi belakang termasuk:

  • berdiri atau duduk berpanjangan. Pada peringkat awal kehamilan, wanita menjalani gaya hidup yang biasa - bekerja, berjalan-jalan, pergi bersukan. Tetapi perubahan sementara dalam fungsi sistem muskuloskeletal sering tidak memungkinkan untuk mengekalkan aktiviti motor sebelumnya;
  • perubahan hormon yang kerap. Sejurus selepas pembuahan, tahap hormon seks wanita dalam badan meningkat. Di ovari, estrogen dihasilkan yang mengatur pembentukan struktur tulang, tulang rawan dan tisu penghubung. Tetapi pada masa yang sama relaxin juga dihasilkan - hormon yang menyebabkan kelonggaran ligamen sendi kemaluan tulang pelvis.

Pada trimester pertama, wanita masih memakai kasut bertumit tinggi yang ketat. Ini tidak hanya memburukkan bekalan darah ke kaki, tetapi juga memprovokasi pengedaran beban yang tidak rata di tulang belakang. Dalam kes seperti itu, sakit belakang pada peringkat awal berlaku kerana ketegangan otot punggung bawah yang kuat. Untuk meningkatkan kesejahteraan anda, cukuplah memakai kasut dengan sol ortopedik dengan tumit kecil.

Tempoh kehamilan kedua dan ketiga

Sakit yang berlaku secara semula jadi biasanya bertambah buruk pada akhir kehamilan. Terutama apabila seorang wanita tidak mematuhi cadangan perubatan untuk terapi fizikal atau gimnastik. Berat janin dan ukuran rahim meningkat, yang mula memerah organ dalaman, saluran darah, dan tulang pelvis yang berdekatan. Persenyawaan mungkin terganggu buat sementara waktu, otot perut melemah. Untuk mengimbangi perubahan negatif yang dihasilkan, nada otot rangka tulang belakang lumbar mula meningkat. Seorang wanita merasakan ketegangan yang berterusan di punggung bawah, kadang-kadang disertai dengan kesakitan yang teruk.

Malah masalah sendi yang "diabaikan" dapat disembuhkan di rumah! Cuma jangan lupa mengolesnya sekali sehari..

Pada akhir kehamilan, ketidakselesaan belakang berlaku kerana sebab lain:

  • penampilan berkala "kontraksi palsu" Braxton-Hicks. Dalam kehamilan yang normal, mereka tidak boleh diperburuk oleh gejala lain. Permulaan persalinan ditunjukkan dengan menarik rasa sakit bersamaan dengan keputihan yang padat;
  • pemburukan patologi kronik genesis keradangan atau degeneratif-distrofik. Semasa melahirkan anak, osteokondrosis kambuh, arthrosis, neuralgia intercostal, hernia intervertebral sering berlaku. Tanda utama semua patologi sistem muskuloskeletal adalah kesakitan..

Pada trimester ketiga kehamilan, simfisopati boleh berkembang. Ini adalah perubahan patologi pada tisu simfisis kemaluan, yang didiagnosis pada hampir separuh wanita. Wanita hamil mengadu kepada doktor tentang menembak atau menarik rasa dangkal di atas pubis. Keterukan mereka sangat meningkat semasa latihan fizikal dan juga berjalan kaki biasa. Dengan simfisopati, gaya berjalan sering berubah, kesukaran timbul ketika melakukan beberapa pergerakan. Untuk menghilangkan kerosakan tisu, memakai pembalut, rehat yang kerap, dan pengambilan kalsium tambahan dengan vitamin D3 biasanya mencukupi. Semua simptom patologi hilang selepas 4-6 bulan selepas kelahiran, tetapi kadang-kadang berterusan sepanjang tahun..

Punca patologi

Semasa melahirkan anak, patologi sistem muskuloskeletal tidak hanya diperburuk. Kes-kes perkembangan penyakit semasa kehamilan, yang berfungsi sebagai faktor yang memprovokasi, diperhatikan. Kemungkinan patologi meningkat dengan sedikit pemusnahan tulang rawan atau tisu tulang yang ada. Dengan peningkatan berat badan (terutama dengan kehamilan berganda), perubahan latar belakang hormon, penyakit ini mulai berkembang dengan cepat. Faktor yang mendorong adalah usia (dari 35 tahun), gaya hidup yang tidak aktif atau terlalu aktif.

Selepas diagnosis, terapi dijalankan dengan segera atau ditunda ke masa selepas bersalin. Sekiranya doktor memutuskan untuk mendapatkan rawatan segera, maka ia pasti akan menjadi lembut. Prosedur fisioterapeutik, terapi senaman, urut, kursus persiapan farmakologi dalam dos yang dikurangkan ditetapkan untuk seorang wanita.

Penyebab patologi sakit belakang semasa kehamilanManifestasi klinikal ciri
Kolik ginjalSerangan sakit akut akibat pelanggaran urin secara tiba-tiba, peningkatan tekanan di dalam pelvis dan iskemia ginjal. Dari punggung bawah, rasa sakit memancar ke pinggul, rektum, dan alat kelamin. Serangan disertai dengan takikardia, demam, menggigil, demam, keinginan untuk muntah
PankreatitisLesi pankreas radang dan merosakkan progresif, akibatnya terdapat pelanggaran fungsi sekretori dalaman dan luarannya. Dengan peningkatan patologi kronik, rasa sakit berlaku di perut dan hipokondrium kiri, memancar ke sisi dan punggung bawah. Kambuh disertai oleh gangguan dyspeptik - mual, muntah, pedih ulu hati, kembung dan kekuningan kulit
PyelonephritisPatologi berjangkit ginjal yang tidak spesifik disebabkan oleh penembusan mikroba ke dalam badan atau oleh pengaktifan bakteria yang tergolong dalam mikroflora oportunis. Gejala khas adalah sakit di bahagian belakang semasa berdebar (gejala positif Pasternatsky), peningkatan kencing, hipertermia, menggigil, gangguan neurologi
MyositisPatologi, disertai dengan perkembangan proses keradangan pada otot rangka punggung. Manifestasi klinikal utama adalah kesakitan tempatan pada otot yang terjejas, yang diperburuk oleh pergerakan dan palpasi. Sekiranya tidak dirawat, kelemahan otot dan / atau atrofi mungkin berlaku.

Cara menghilangkan kesakitan

Sebelum konsepsi, ada kemungkinan untuk menghilangkan sakit belakang yang teruk dengan pil. Semasa mengandung, penggunaan kebanyakan ubat dengan kesan analgesik dilarang sama sekali. Ini berlaku terutama pada trimester ketiga, ketika semua sistem penting kanak-kanak terbentuk. Sebagai tambahan, satu pil tidak akan menjadi penyelesaian untuk masalah ini - banyak wanita mengalami sakit belakang beberapa kali sehari. Di bawah larangan kategoris - ubat bukan steroid anti-radang: Nurofen, Nise, Ketorol, Diclofenac, Nimesil.

Dalam beberapa kes, penggunaan salap pemanasan ubat penghilang rasa sakit dibenarkan, tetapi hanya dengan izin doktor dan dalam dos minimum. Bahan aktif menembusi aliran darah dalam jumlah kecil dan jarang menyebabkan kesan sampingan sistemik. Tetapi banyak salap, krim, gel, balsem dilarang digunakan pada akhir kehamilan.

Selalunya, wanita untuk menghentikan sindrom kesakitan mula minum infus dan rebusan ramuan ubat, menganggapnya sebagai alternatif yang selamat, dan yang paling penting, sebagai ubat farmakologi yang selamat. Ini adalah salah tanggapan. Komposisi kimia tumbuhan "tidak berbahaya" mengandungi sejumlah besar bahan aktif biologi, termasuk bahan yang mempunyai tindakan antispasmodik. Oleh itu, doktor sering memberi amaran kepada wanita mengenai ketidakmampuan kaedah ini untuk menghilangkan kesakitan. Untuk meningkatkan kesejahteraan mereka, mereka mencadangkan aktiviti berikut:

  • pembetulan postur. Pakar sakit puan menasihatkan wanita untuk memakai pembalut khas pada trimester pertama kehamilan. Semasa menggunakan alat sedemikian, beban yang berlebihan pada otot punggung bawah tidak berlaku, tidak terjadi pembengkakan lordosis. Seorang wanita sendiri mesti mengawal posturnya - sambil berjalan, meluruskan punggungnya, mengetatkan punggungnya, mengangkat bahu;
  • perubahan kedudukan badan yang kerap. Duduk sambil membawa anak lebih baik di kerusi dengan punggung yang keras. Ini menyumbang kepada pemerataan beban pada semua bahagian tulang belakang. Di samping itu, ada keinginan untuk mengubah kedudukan badan, yang menyebabkan peningkatan peredaran darah. Terletak dengan selesa di kerusi lembut atau di sofa, seorang wanita boleh berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama. Tidak menghairankan bahawa ketika dia bangun, dia merasa sakit di punggung bawahnya yang "terkekang";
  • aktiviti fizikal. Sakit belakang berlaku kerana gaya hidup yang tidak menetap, dan sebagai akibat daripada aktiviti fizikal yang berlebihan. Seorang wanita harus sentiasa mendengar perasaannya. Sekiranya keletihan berlaku, anda perlu berehat atau bekerja dengan gerakan perlahan. Sekurang-kurangnya sekali sehari, anda harus melakukan pemanasan - membuat selekoh ke sisi, memutar badan, berjalan di sekitar bilik, mengangkat lutut tinggi. Sebaiknya beli karpet ortopedik khas. Setelah berbaring selama beberapa minit, anda dapat merasakan kesakitan yang semakin lemah.

Doktor mengesyorkan tidur di tilam ortopedik dan hanya di sisinya untuk menghilangkan rasa sakit dan sebagai langkah pencegahan. Sebaiknya beli bantal khas untuk wanita hamil, di mana anda boleh meletakkan kaki dengan mudah. Tidur bertambah baik, otot spasmodik punggung berehat.

Kesakitan di mana-mana bahagian tulang belakang yang muncul semasa kehamilan menjadi isyarat untuk mendapatkan rawatan perubatan segera. Selepas pemeriksaan, dia akan memberi cadangan untuk penghapusannya, dan jika perlu, berikan rawatan lembut yang tidak akan membahayakan ibu hamil atau bayi.

Mengapa wanita hamil mengalami sakit belakang dan bagaimana mengatasinya

Kira-kira 90% wanita hamil mengalami sakit belakang bawah ke tahap yang lebih besar atau lebih rendah. Sakit pinggang boleh berlaku pada usia kehamilan dan memerlukan penjelasan mengenai penyebab yang menyebabkannya dan pengambilan langkah-langkah yang diperlukan. Selalunya, sakit punggung bawah menjadi perhatian bagi wanita hamil yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, mempunyai berat badan berlebihan atau mengalami penyakit yang berlaku sebelum pembuahan.

Fisiologi penyebab kesakitan

Sifat sakit lumbar adalah berbeza, boleh sakit, menarik kesakitan atau kekejangan, menembak, memotong, dan sebagainya. Penyebab sakit lumbar dapat dibahagikan secara kondisional menjadi fisiologi dan patologi, tetapi penampilan sindrom kesakitan dalam keadaan apa pun memerlukan perhatian perubatan.

Faktor fisiologi yang menyebabkan sakit lumbal termasuk:

  • Perubahan pusat graviti. Semasa kehamilan, berat badan wanita meningkat 10 - 16 kg, yang, dengan itu, meningkatkan beban pada tulang belakang dan anggota bawah dan menyebabkan rasa sakit di punggung bawah. Di samping itu, rahim yang tumbuh membentang dan kehilangan nada otot perut, yang meningkatkan beban pada otot belakang dan menyebabkan pergeseran pusat graviti wanita hamil. Untuk menjaga keseimbangan, seorang wanita mengetatkan otot punggungnya, menarik bahunya ke belakang, memiringkan lehernya dan meletakkan perutnya ke hadapan. Di atas meningkatkan ketegangan otot-otot punggung bawah lebih banyak lagi, dan menimbulkan sindrom kesakitan.
  • Janin yang sedang membesar. Janin yang membesar menyebabkan pertumbuhan rahim, yang menyebabkan mampatan diafragma, saluran darah dan ujung saraf yang terletak berhampiran tulang belakang, menyebabkan rasa tidak selesa dan sakit di punggung bawah. Keadaan ini adalah ciri-ciri kehamilan yang lewat dan, terutamanya ketika wanita hamil berbaring telentang.
  • Perubahan hormon. Dari saat implantasi telur janin, hormon progesteron (bertanggungjawab untuk menjaga kehamilan) dan relaxin (menyebabkan pelembutan ligamen pada sendi pelvis tulang dan tulang belakang) mula dihasilkan secara intensif di dalam badan ibu hamil. Penghasilan relaxin menyiapkan tubuh wanita untuk janin melewati tulang pelvis semasa melahirkan tanpa menyebabkan kerosakan padanya. Melembutkan ligamen dan tulang rawan dengan rahim yang membesar meningkatkan lagi beban pada tulang pelvis dan ruang tulang belakang, menyebabkan sakit lumbal.
  • Pertarungan latihan. Mereka juga disebut pergaduhan Braxton Hicks. Mereka kelihatan hampir menjelang akhir kehamilan dan dicirikan oleh kekejangan yang tidak teratur dan tidak meningkat di bahagian bawah perut dan sakit di kawasan lumbar. Kontraksi latihan menyiapkan badan ibu untuk melahirkan anak, tidak dianggap sebagai patologi, tetapi boleh menyebabkan ketidakselesaan pada ibu hamil.
  • Kasut yang dipilih dengan tidak betul. Memakai kasut yang ketat, saiz yang tidak sesuai (terlalu kecil atau, sebaliknya, besar), dan terutamanya keutamaan kasut dengan tumit tinggi dan nipis, meningkatkan lagi ketegangan otot di bahagian belakang, memperburuk pergeseran pusat graviti, yang meningkatkan sakit belakang atau menyebabkannya penampilan tanpa rasa sakit.
  • Menurunkan pendahulu janin. Ciri khas untuk kehamilan lewat. Kepala atau hujung pelvis turun dan ditekan ke pintu masuk ke pelvis kecil, menghancurkan ujung saraf dan memprovokasi rasa sakit di punggung bawah.

Apa yang perlu dilakukan dengan kesakitan fisiologi

Mematuhi peraturan mudah akan membantu menghentikan atau sekurang-kurangnya mengurangkan sakit belakang:

  • Pembalut antenatal. Ia mesti dipakai sejak separuh kedua kehamilan. Penting untuk memilih ukuran pembalut yang tepat, dan penggunaannya akan menyokong perut yang membesar, mengurangkan beban pada tulang belakang, dan menyesuaikan keseimbangan. Memakai pembalut sangat berguna untuk ibu hamil yang sering berdiri atau berjalan kaki.
  • Kasut. Kasut yang dipilih dengan betul memainkan peranan penting dalam kehamilan, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Sebaiknya pilih kasut dari bahan semula jadi, dengan tumit kecil (hingga 5 cm) dan lebar, longgar, tetapi tidak jatuh dari kaki anda, dengan tali yang lebar dan ketat. Dengan patologi tulang belakang dan sendi, memakai sol ortopedik berkesan.
  • Aktiviti buruh. Sekiranya pekerjaan wanita hamil dikaitkan dengan duduk lama, misalnya, di komputer atau meja, rehat harus dilakukan setiap 15 minit, bangun, berjalan, melakukan beberapa latihan fizikal yang sederhana. Contohnya, angkat tangan, tarik nafas, menghembus nafas perlahan-lahan, turunkan tangan anda. Semasa berdiri berpanjangan semasa operasi, perlu memindahkan berat badan secara berkala dari satu kaki ke kaki yang lain.
  • Berjalan. Berjalan-jalan lama di udara segar menyumbang kepada pengeluaran vitamin D dalam badan (walaupun dalam cuaca mendung), yang diperlukan untuk metabolisme kalsium normal (kalsium menguatkan sistem rangka dan gigi).
  • Hadkan aktiviti fizikal semasa serangan sakit. Sekiranya boleh, berbaring dan berehat selama 15 - 20 minit.
  • Urut. Pukulan ringan di punggung dan kaki bawah akan mengurangkan kesakitan. Untuk mengurut kaki dibenarkan menggunakan tikar urut, bola.
  • Tidur. Bagi wanita hamil, tidur yang penuh adalah mustahak. Untuk melegakan sakit punggung bawah, disyorkan tidur di sebelah dengan dua bantal tambahan. Yang satu dijepit oleh kaki, yang lain diletakkan di bawah perut. Sekiranya boleh, disarankan untuk membeli bantal ortopedik khas.
  • Latihan tekanan. Setiap ibu mengandung, terutama mereka yang mengalami sakit punggung bawah, disarankan untuk melakukan senaman khas setiap hari untuk wanita hamil. Selekoh dan putaran tajam harus dielakkan (mencubit akar punggung mungkin), enggan mengangkat beban. Sekiranya anda perlu mengangkat sesuatu dari lantai, anda harus berjongkok, mengambil objek dan berdiri dengan punggung yang diluruskan.
  • Pemakanan Seorang wanita hamil perlu makan secara rasional, makanan harus mengandungi semua nutrien, vitamin dan mineral. Yang sangat penting ialah penggunaan produk tenusu, kacang, herba, ikan (sebagai sumber kalsium).
  • Mandi / mandian suam. Pancuran mandian air panas atau mandi air panas akan melegakan sakit pinggang. Untuk berehat sepenuhnya, disarankan untuk menambahkan minyak pati, garam atau rebusan ramuan yang menenangkan ke dalam air..

Penyebab patologi kesakitan

Faktor patologi yang menyebabkan sakit pinggang pada wanita hamil termasuk:

  • Ancaman pengguguran. Boleh berlaku pada usia kehamilan. Kemunculan sakit menarik atau sakit di bahagian bawah punggung dan perut bawah hingga 22 minggu menunjukkan ancaman keguguran. Ancaman gangguan yang progresif disertai dengan pelepasan berdarah atau coklat dari saluran kemaluan, rasa sakit digantikan oleh spastik. Pada peringkat kemudian, ancaman kelahiran pramatang mungkin berlaku, yang juga disertai dengan rasa sakit di punggung bawah, peningkatan nada rahim, peningkatan keputihan lendir (pelepasan palam mukosa).
  • Pyelonephritis. Pemburukan pielonefritis kronik sebelum kehamilan atau permulaan penyakit semasa kehamilan disertai dengan sakit atau menarik sakit punggung bawah. Selain kesakitan, seorang wanita prihatin terhadap demam, gangguan kencing (sakit ketika mengosongkan pundi kencing, kencing kerap), gejala mabuk (kelemahan, kelesuan, kehilangan selera makan).
  • Kolik urolitik. Ia berlaku apabila terdapat batu karang. Diiringi oleh sakit punggung bawah spastik yang tajam secara unilateral atau dua hala, fenomena disurik.
  • Patologi neurologi. Dengan hernia intervertebral, vertebra dilanggar pada cakera intervertebral, dengan radiculitis lumbosacral, terdapat pelanggaran akar dorsal. Rasa sakitnya tajam, memotret secara semula jadi, menyerah pada kaki, disertai dengan masalah pergerakan (membongkok, berjalan).
  • Myositis. Keradangan otot-otot lumbal disertai dengan sakit akut, mungkin bersifat menembak, diperburuk oleh kecondongan dan pusing. Kenaikan suhu badan, hiperemia kulit punggung bawah juga diperhatikan. Myositis kerana hipotermia.
  • Simfisitis. Proses keradangan pada sendi kemaluan disebabkan oleh mobiliti dan kerapuhan tisu tulang rawan pada sendi kemaluan dan keradangan otot dan tulang pelvis yang menyertainya. Ia dicirikan oleh rasa sakit yang kuat di bahagian punggung dan punggung bawah, masalah dengan pergerakan (gaya berjalan yang canggung dan mengejutkan), sakit semasa palpasi punggung bawah dan regangan kaki.
  • Pankreatitis Keradangan pankreas disebabkan oleh gangguan aliran keluar hempedu, kesalahan dalam diet (makan makanan berlemak, pedas, goreng), tekanan, dan dibebani keturunan. Penyakit ini disifatkan oleh sakit girdle yang sakit di punggung bawah, najis sakit, mual dan muntah, demam.

Rawatan kesakitan patologi

Terapi sakit lumbal semasa kehamilan kerana patologi ditentukan oleh sebab yang menyebabkannya:

  • Pyelonephritis. Penyakit ini memerlukan kemasukan ke hospital dan pelantikan ubat-ubatan anti-radang, uroantiseptik dan antibiotik, dengan mempertimbangkan kepekaan mikroflora yang diperuntukkan. Pesakit ditunjukkan rehat di tempat tidur, minum berat, diet yang hemat. Kesakitan dihentikan dengan pelantikan antispasmodik dan analgesik. Dengan keracunan yang teruk, terapi infus dijalankan.
  • Ancaman gangguan. Semua wanita hamil yang disyaki menggugurkan pengguguran atau kelahiran pramatang segera dimasukkan ke hospital. Untuk melegakan hipertonik rahim, ubat antispasmodik dan tocolytic diresepkan. Dalam beberapa kes, penggunaan ubat hormon dengan kandungan progesteron (utrozhestan, duphaston) ditunjukkan. Tempat tidur yang ketat dan ubat penenang asal herba (motherwort, valerian) juga ditetapkan..
  • Serangan kolik buah pinggang. Rawatannya adalah pesakit dalam, kesakitan dihentikan dengan pelantikan antispasmodik dan analgesik, dalam kes yang sukar dengan ubat narkotik. Memelihara makanan yang hemat, dengan perkembangan proses keradangan uroantiseptik dan antibiotik.
  • Sciatica, hernia intervertebral. Rawatan pesakit luar. Seorang wanita hamil diberi rehat tidur yang ketat, memakai korset atau pembalut. Dengan kesakitan yang teruk, ubat sakit diresepkan. Setelah menghentikan kesakitan, panas ditunjukkan pada kawasan lumbar, latihan fisioterapi.
  • Myositis otot-otot lumbar. Rawatan dijalankan secara rawat jalan. Salap pemanasan yang ditetapkan secara tempatan untuk kawasan lumbar, dengan mengambil kira kontraindikasi untuk penggunaannya semasa kehamilan. Rawatan dipantau oleh doktor atau pakar neurologi.
  • Simfisitis. Rawatannya adalah pesakit dalam. Wanita hamil diberi persediaan kalsium dan magnesium, vitamin, memakai pembalut dan satu set latihan khas yang menguatkan otot-otot pelvis, pinggul dan punggung bawah. Makanan Tinggi Kalsium dan Magnesium.
  • Pankreatitis Rawatannya adalah pesakit dalam. Diet yang ketat dijaga (sekatan pedas dan asin, pengecualian makanan berlemak dan goreng, penolakan produk daging). Kesakitan dihentikan dengan pelantikan ubat penahan sakit. Ejen anti-radang dan enzim juga diresepkan. Sekiranya tidak ada dinamik positif, kelahiran pramatang ditunjukkan (sehingga 36 minggu) atau pengguguran perubatan (sehingga 12 minggu).

Pencegahan

Untuk mengelakkan berlakunya sakit lumbal semasa kehamilan, pematuhan dengan cadangan berikut akan membantu:

  • Mengekalkan gaya hidup aktif. Berjalan kaki, latihan harian untuk wanita hamil, sukan (berenang, yoga).
  • Sekatan mengangkat berat (tidak lebih daripada 3 kg).
  • Mematuhi diet seimbang. Makanan yang kaya dengan kalsium, magnesium dan vitamin harus ada..
  • Memakai kasut yang sesuai. Kecualikan kasut yang terlalu ketat atau longgar, dan juga kasut tumit tinggi.
  • Pengecualian pergerakan tiba-tiba (lompatan, selekoh dan putaran).
  • Mengekalkan postur yang betul (diluruskan ke belakang, bahu belakang).

Video: Sakit belakang yang rendah semasa kehamilan. Sakit belakang yang rendah semasa kehamilan

Perhatian! Artikel ini hanya untuk tujuan maklumat dan dalam keadaan apa pun tidak ada bahan ilmiah atau nasihat perubatan dan tidak dapat berfungsi sebagai pengganti perundingan secara langsung dengan doktor profesional. Untuk diagnosis, diagnosis dan rawatan, hubungi doktor yang berkelayakan!

Sakit belakang semasa mengandung

Dari saat sperma dan telur bertemu, mekanisme dilancarkan di tubuh wanita yang bertujuan untuk membuat perubahan yang luar biasa! Organ dan sistem dalaman, penampilan dan keadaan emosi ibu mengandung cepat berubah di bawah pengaruh proses-proses ini. Walaupun perut menjadi tumpuan perhatian dalam tempoh ini, dialah yang sering bertanggung jawab atas kemunculan banyak sensasi yang menyakitkan di bahagian tubuh yang berbeza, termasuk sakit belakang dan belakang. Jadi apa yang berlaku di sana, bahawa seorang wanita mengalami sakit belakang yang liar ?! Mari kita ketahui.

Punca Sakit Belakang Semasa Kehamilan

  1. Overtrain otot dan perubahan hormon. Di bawah pengaruh hormon relaxin, sendi pelvis tetap dan ligamen intervertebral mula relaks dan mengembang. Jadi badan bersiap sedia untuk kelahiran yang akan datang. Malangnya, proses ini menyebabkan sakit di pelvis dan punggung. Tetapi, untungnya, mereka biasanya lewat minggu ke-20. Selain itu, akibat pertumbuhan janin, otot perut juga meregang dan melemah. Oleh itu, otot punggung mula berfungsi selama dua, yang juga menyebabkan sakit belakang.
  2. Ketidakseimbangan. Dengan peningkatan istilah, pusat graviti badan wanita hamil beralih ke hadapan, yang menyebabkan ketegangan otot tulang belakang yang tidak terbiasa dengan kedudukan ini.
  3. Postur yang tidak betul. Untuk mengimbangi perubahan pusat graviti, wanita itu secara tidak sengaja mula menonjolkan perutnya ke depan, sambil mengangkat bahu ke belakang. Dalam kedudukan ini, tulang belakang harus lentur dengan kuat. Dan semua itu menyebabkan sakit belakang.
  4. Pembesaran rahim. Semakin hampir dengan kelahiran, semakin besar rahim menjadi. Dia mula memberi tekanan pada ujung saraf dan saluran darah di sekitar tulang belakang, yang terutama dirasakan pada tahap akhir dalam posisi terlentang..

Sebagai peraturan, sakit belakang muncul pada trimester kehamilan kedua, iaitu dari bulan kelima. Walaupun sebilangan daripada mereka mungkin membuat diri mereka dikenali lebih awal. Pertama sekali, ini berlaku untuk wanita yang terpaksa duduk dalam kedudukan yang sama sepanjang hari bekerja. Kesakitan seperti itu kebanyakannya membosankan, sakit dan teruk ketika cuba bangun.

Tidak lama sebelum kelahiran, rasa sakit mungkin meningkat kerana tekanan kepala bayi di bahagian bawah tulang belakang. Di samping itu, tubuh mula melakukan "latihan yang menyakitkan" sebelum melahirkan, yang mana beberapa wanita merasa sangat akut, sementara yang lain tidak menyedarinya. Kesakitan pranatal sangat ketara: dinding perut tiba-tiba terasa melampaui kehendak anda dan menjadi sukar untuk disentuh daripada biasa. Fenomena ini berlaku terutamanya ketika anda melakukan usaha fizikal, mengalami syahwat, atau bersedih dan marah, tetapi kadang-kadang tanpa alasan yang jelas. Sekiranya perut anda kembali lembut, maka anda tidak mempunyai alasan untuk risau. Sakit belakang pada akhir kehamilan menunjukkan keadaan kritikal apabila serviks dipendekkan dan faring rahim mula terbuka.

Untuk mengurangkan atau melegakan sakit belakang, anda mesti mengikuti cadangan tertentu. Jarang, sakit belakang memerlukan rawatan perubatan. Sekiranya perlu, pakar sakit puan anda akan memberitahu anda mengenai perkara ini..

Sakit belakang semasa kehamilan: sebab dan rawatan

Kesakitan di punggung bawah semasa kehamilan boleh menjadi reaksi semula jadi tubuh terhadap perubahan, dan bukti pelbagai patologi. Penting untuk mendengar reaksi badan anda dengan teliti dan mengenal pasti punca ketidakselesaan.

Dari artikel ini, anda akan mengetahui faktor apa yang boleh menyebabkan sakit belakang bawah semasa mengandung, gejala apa yang menunjukkan adanya patologi, cara merawatnya, dan langkah pencegahan apa yang harus diambil..

Punca

Dalam kebanyakan kes, sakit akut di kawasan lumbar adalah reaksi semula jadi tubuh terhadap penyusunan semula kelahiran dan kelahiran anak berikutnya. Pada setiap trimester kehamilan, penyebab kekejangan mungkin berbeza..

Pada peringkat awal

Semasa trimester pertama kehamilan, zon coccygeal bersiap untuk pertumbuhan janin dan berubah untuk ini. Bahagian sakral melembutkan untuk mengurangkan tekanan pada tulang belakang semasa bayi membesar. Rahim juga tumbuh dan mengubah kedudukannya, ia dapat meremas organ berdekatan, yang memberikan rasa sakit di punggung bawah. Menjelang akhir trimester ketiga kehamilan, janin sudah cukup besar. Di luar kebiasaan, ibu mungkin mengambil postur yang salah semasa berjalan, yang menyebabkan pengedaran beban yang tidak rata pada tulang belakang. Ligamen sangat tegang, menyebabkan rasa sakit yang tajam.

Kesakitan di kawasan lumbal boleh berlaku sejurus selepas persenyawaan. Ini disebabkan oleh proses implantasi embrio di endometrium. Dalam prosesnya, tisu dinding rahim sedikit terluka, yang menyebabkan perasaan tidak menyenangkan di punggung bawah. Bersama dengan keputihan dan manifestasi toksikosis pertama, sakit belakang boleh menjadi tanda pertama kehamilan.

Dalam istilah lewat

Bermula pada trimester kehamilan kedua, faktor baru yang menyebabkan sakit belakang bawah ditambahkan. Berat anak meningkat, sama seperti berat badan ibu. Sistem endokrin memulakan penghasilan hormon khas - relaxin, yang bertanggungjawab untuk meregangkan otot agar laluan bayi lebih mudah melalui saluran kelahiran. Oleh kerana otot-otot kehilangan kemampuan sokongannya, seluruh beban jatuh pada kerangka tulang. Hormon juga menyiapkan pelvis untuk melahirkan anak, tulangnya menjadi lebih mudah bergerak, yang menyebabkan kesakitan. Lebih dekat dengan tarikh lahir, kepala bayi terletak di sebelah sakrum, yang menyebabkan sakit lumbal.

Pada kehamilan 37-40 minggu, sakit belakang, yang ditambah dengan kekejangan selang, mungkin menunjukkan adanya kontraksi latihan, ketika tubuh bersiap untuk melahirkan anak. Sekiranya bersama-sama dengan sakit dari vagina, palam mukosa dilepaskan dan kebocoran air diperhatikan, jangan ragu, gejala seperti itu menunjukkan permulaan bersalin.

Gejala yang berkaitan

Tanda yang membimbangkan adalah sejumlah gejala negatif yang bersamaan, dengan memperhatikannya, anda dapat menentukan sumber kesakitan yang tidak berkaitan dengan kehamilan.

  • takikardia, kemanisan umum. Bersama dengan sakit belakang semasa mengandung, mereka boleh membincangkan kemungkinan keguguran;
  • sakit girdle. Mungkin menunjukkan permulaan kelahiran pramatang;
  • sakit hanya pada satu bahagian punggung bawah. Selalunya menunjukkan penyakit buah pinggang;
  • kekejangan di sebelah kiri, loya, muntah. Gejala-gejala ini juga dapat dikelirukan dengan tanda-tanda toksikosis semasa kehamilan, tetapi dalam beberapa kes mereka mungkin menunjukkan adanya penyakit perut..

Senarai patologi sistem muskuloskeletal yang cukup luas, yang mungkin pada peringkat awal pada seorang wanita, dan semasa kehamilan, memasuki bentuk yang lebih kompleks. Pertimbangkan senarai penyakit sistem muskuloskeletal yang menyebabkan sakit belakang bawah:

  • simfisiopati. Ini adalah penyakit yang dicirikan oleh perbezaan tulang rahim. Ia turun temurun. Kehadiran pelanggaran tersebut ditunjukkan oleh perubahan gaya berjalan selama kehamilan, ia menjadi "bebek";
  • neuralgia. Ia dikaitkan dengan mencubit saraf akibat perpindahan struktur muskuloskeletal. Dalam kes ini, rasa sakit itu akut dan sering dirasakan pada titik tertentu, mungkin disertai dengan rasa mati rasa atau gangguan aktiviti motor pada kaki;
  • myositis. Keradangan otot yang berkaitan dengan hipotermia. Pada seorang wanita, ia disertai dengan kekakuan pergerakan;
  • osteochondrosis, hernia intervertebral dan penonjolan. Sekiranya, sebelum kehamilan, seorang wanita tidak memantau aktiviti fizikalnya, mengalami pelanggaran postur tubuh, mengalami kecederaan tulang belakang, struktur cakera vertebra dan intervertebral dapat terganggu. Di bawah pengaruh kehamilan, penyakit yang ada mula berkembang, yang menyebabkan gangguan ketara pada tulang belakang lumbal.

Hanya doktor yang dapat membantu menentukan punca sakit belakang bawah semasa kehamilan. Jangan mengabaikan gejala dan mengaitkannya dengan reaksi semula jadi dan sementara badan terhadap perubahan. Pertama, hubungi pakar sakit puan anda, yang, setelah pemeriksaan dan analisis, dapat menghilangkan masalah di bidangnya dan memberi anda rujukan kepada pakar lain.

Diagnostik

Sekiranya penyebab gejala yang tidak menyenangkan adalah perubahan dalam badan kerana kehamilan, pakar sakit puan hanya memerlukan pemeriksaan untuk mengenal pasti punca patologi. Sekiranya rasa sakit itu disebabkan oleh gangguan pada sistem badan yang lain, diagnosis yang lebih terperinci akan diperlukan. Seorang wanita boleh dirujuk kepada ahli gastroenterologi, vertebrologi, pakar neurologi atau ahli nefrologi. Pakar akan menjalankan pemeriksaan, menetapkan ujian dan peperiksaan tambahan. Ujian darah, ultrasound organ pelvis, dan FGDS mungkin diperlukan untuk memeriksa keadaan perut. Sekiranya sumber kesakitan adalah masalah dalam struktur tulang belakang, CT atau MRI boleh diresepkan.

Rawatan

Sekiranya sakit punggung bawah dikaitkan dengan penyakit organ dalaman: gastritis, kegagalan buah pinggang, keradangan sistem genitouriner, anda harus mematuhi rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda. Sekiranya gejala negatif dikaitkan dengan reaksi tubuh terhadap perubahan semasa kehamilan atau penyakit punggung bawah, beberapa langkah harus diambil.

Apa yang akan membantu mengurangkan keadaan:

  • urut. Memanaskan kawasan lumbar dan seluruh punggung akan membantu mengembalikan peredaran darah yang normal dan nada otot yang betul. Akibatnya, rasa sakit itu hilang. Urut semasa kehamilan boleh dilakukan oleh pakar dan juga di rumah;
  • mandian suam (tidak panas). Panas dengan lembut melegakan kesakitan dan merehatkan otot;
  • pembalut. Struktur sokongan elastik khas membolehkan anda menghilangkan beban yang meningkat dari otot;
  • bantal untuk wanita hamil. Terdapat bantal khas berbentuk tapal kuda, yang memungkinkan wanita hamil yang sudah cukup besar untuk tidur dengan selesa di sisi mereka;
  • Terapi senaman. Gimnastik mesti bermula seawal mungkin dan sebelum kehamilan. Oleh itu, anda boleh menyiapkan badan anda untuk peningkatan beban dan kelahiran seterusnya;
  • postur yang betul. Apabila tulang belakang melengkung, beban pada bahagiannya tidak rata, yang boleh menyebabkan sakit belakang bawah. Perhatikan postur anda sebelum kehamilan, semasa dan selepasnya, ini akan membantu anda tidak pernah mengalami sakit belakang;
  • sukan untuk wanita hamil. Terdapat sukan yang memberi kesan bermanfaat menyeluruh kepada ibu dan bayi. Ini adalah yoga, aerobik air dan berenang. Pilih yang anda suka dan menghadiri latihan secara berkala.

Diet

Penyemakan semula diet sangat penting untuk kesihatan wanita semasa kehamilan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sumber untuk pembentukan badan anak diambil dari badan ibu. Oleh itu, sangat penting baginya untuk memenuhi makanan dengan semua unsur dan vitamin yang diperlukan, agar cukup untuk bayi. Anda perlu memasukkan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, herba dan kacang-kacangan dalam makanan anda. Penting untuk menyediakan jumlah kalsium yang diperlukan. Ia terdapat dalam susu lembu dan kambing, keju kotej, keju, kulit telur. Perlu berunding dengan doktor untuk memilih kompleks vitamin yang akan memastikan penghantaran ke tubuh apa yang tidak dapat diperoleh dengan makanan.

Ubat dan fisioterapi

Ambil ubat dan pergi ke fisioterapi hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor. Rawatan diri boleh menyebabkan akibat yang tidak diingini bagi ibu dan bayi. Ubat yang anda ambil sebelum mengandung mungkin tidak berfungsi dalam keadaan semasa anda. Periksa dengan doktor anda untuk mengetahui senarai ubat dan fisioterapi yang anda dibenarkan.

Kompleks latihan khas akan membantu mengatasi sakit belakang bawah dengan berkesan. Mereka dioptimumkan khusus untuk wanita hamil dan dengan penggunaan biasa mereka akan meningkatkan kesejahteraan anda dengan ketara..

  1. Putar-putar. Duduk di atas lantai, silangkan kaki anda di hadapan anda. Letakkan satu tangan di belakang punggung anda, letakkan tangan yang lain di hadapan anda. Mulailah menggerakkan tangan anda sejauh mungkin, dan tangan yang berada di hadapan, tolak. Jalankan dengan cara lain.
  2. Di lutut. Berdiri di atas keempat-empat, lengan dan kaki tersebar selebar bahu. Duduk dengan perlahan di tumit dengan punggung anda, ketika perut anda menyentuh lutut anda, gerakkan tangan anda ke hadapan sedikit, rasakan peregangan tulang belakang anda.
  3. Pesongan. Pada posisi pada keempat-empat, bengkokkan punggung dengan busur ke luar, turunkan kepala, tahan selama 5 saat, kembali ke posisi awal. Ulangi beberapa kali.

Semua latihan mesti dilakukan tanpa tekanan yang tidak perlu, dengan lancar dan tenang. Dari masa ke masa, anda dapat meningkatkan jumlah pendekatan untuk mencapai kesan yang lebih baik..

Pencegahan

Sejumlah langkah mudah akan membantu mencegah sakit belakang bawah semasa kehamilan. Mereka memberikan penurunan beban pada tubuh wanita dan menjaga tubuhnya dalam keadaan baik..

  • jika seorang wanita semasa kehamilan dipaksa untuk duduk lama, perlu memilih kerusi yang tepat. Punggungnya mesti selesa, ketinggiannya harus sesuai dengan ukuran meja, agar tidak perlu membungkuk;
  • aktiviti fizikal sederhana penting. Anda tidak boleh menghabiskan sepanjang hari dengan berbaring dan terus berada di atas kaki selama lebih dari 60 minit. Perlu berehat bergantian dengan senaman ringan;
  • dilarang tidur di punggung anda, jadi seluruh beban jatuh di tulang belakang;
  • anda perlu memilih kasut yang sesuai. Ia akan memastikan pengagihan beban yang betul pada kaki dan mengurangkan keletihan kaki;
  • Dilarang mengangkat berat. Sekiranya anda perlu menaikkan sesuatu yang besar, anda harus mengambil kedudukan yang betul. Bengkokkan kaki anda di lutut dan lurus punggung;
  • diet yang betul akan membantu menguatkan badan secara keseluruhan.

Peraturan mudah ini disyorkan untuk semua wanita, walaupun mereka tidak mempunyai masalah punggung bawah. Langkah-langkah yang disenaraikan akan membantu memindahkan kehamilan dengan semudah mungkin dan berasa selesa sepanjang tempoh tersebut..

Simulator Drevmass

Aktiviti fizikal yang betul sebelum kehamilan dan semasa kehamilan adalah kunci kesihatan punggung bawah dan belakang secara keseluruhan. Apabila tulang belakang sihat, otot yang menyokongnya dikuatkan, wanita itu tidak mengalami kesakitan dan ketidakselesaan, tidak menghadapi masalah hernia dan neuralgia, secara keseluruhan dapat bergerak dengan lebih mudah dan merasa lebih bebas walaupun dengan perut yang besar. Untuk menjadikan latihan di rumah berkesan, tukang urut Drevmass membantu. Ia direka untuk terapi urut dan senaman profesional di rumah..


Simulator Drevmass adalah bingkai kayu dengan penggelek halus dipasang di dalamnya. Semasa latihan, anda perlu berbaring dengan punggung di simulator, pegang pegangan dan buat beberapa gulungan dengan punggung di atas roller, tolak dengan kaki. Semasa pergerakan seperti itu, penggelek sangat mempengaruhi otot punggung, mengeluarkan pengapit, menormalkan peredaran darah, mengembalikan nada yang betul. Sekiranya terdapat gangguan pada struktur tulang belakang itu sendiri: hernia, penonjolan, mereka tidak akan terjejas. Pembetulan keadaan ruang tulang belakang dilakukan dengan bertindak pada otot untuk mengecualikan kecederaan. Semasa bersenam, seluruh badan berfungsi, yang membolehkan anda membakar pound tambahan dengan berkesan.

Filem aktif terbesar disertakan dalam kit. Tugasnya adalah memberi kesan yang paling kuat di kawasan masalah. Dengan meletakkannya di bahagian paling bawah simulator, anda dapat mengolah kawasan lumbar, di tengah - kawasan toraks, di bahagian atas - serviks.

Terlibat dalam simulator Drevmass sangat mudah. Simulator ini sesuai untuk rawatan dan pencegahan penyakit punggung bawah dan belakang secara keseluruhan pada usia apa pun, sehingga dapat digunakan oleh kanak-kanak, orang dewasa dan warga emas. Ia berkesan melawan skoliosis, kyphosis, lordosis, radiculitis, osteochondrosis, hernia dan penonjolan.

Simulator diperbuat daripada kayu oak dan abu semula jadi. Ia adalah bahan ringan dan tahan lama yang memberikan jangka hayat produk yang panjang..

  • menyediakan terapi urut dan senaman profesional di rumah;
  • tahan lama dan ringan;
  • sesuai digunakan pada usia berapa pun;
  • berkesan untuk merawat pelbagai penyakit tulang belakang.

Kesihatan wanita memerlukan perhatian dan penjagaan yang rapi, terutama semasa kehamilan. Gunakan simulator Drevmass untuk ini, dan anda tidak akan menghadapi masalah sakit belakang bawah.

Sakit belakang hamil: bagaimana menolong diri sendiri

Kehamilan adalah fenomena yang luar biasa bagi bidang ilmiah. Tetapi dalam bidang rumah tangga, tidak ada yang lebih diinginkan dan menggembirakan bagi seorang wanita daripada kehamilan yang lama ditunggu-tunggu. Tetapi seringkali, dalam harapan yang lemah, atau bahkan di saat-saat kegembiraan dan kegembiraan, banyak ibu hamil lupa bahawa perkembangan kehidupan baru dalam tubuhnya tidak berjalan dengan baik dan tanpa rasa sakit seperti yang dia impikan. Kehamilan disebabkan oleh kerosakan pada latar belakang hormon, pergeseran organ, anjakan dan ubah bentuk kerangka menunjukkan kepada ibu masa depan banyak masalah yang berkaitan dengan kesihatan fizikal dan mental.

Setiap ibu mempunyai masalah ini dengan caranya sendiri: seseorang bahkan tidak memperhatikannya, dan seseorang di peringkat terakhir ditinggalkan di hospital menunggu kelahiran. Sama ada cara, beberapa "gejala" kehamilan ada di mana-mana dan boleh menyebabkan banyak ketidakselesaan kepada seorang wanita. Dan salah satu "gejala" ini adalah sakit belakang..

Selalunya, seorang wanita hamil mempunyai tulang belakang lumbal. Dan kesakitan ini memberi kesan kepada lebih daripada dua pertiga wanita semasa kehamilan, iaitu, pada kebanyakan ibu hamil, tulang belakang tidak menahan beban.

Punca kesakitan sebenar bagi setiap wanita adalah berbeza. Ini boleh menjadi hormon, tekanan, dan masalah saraf, beban berat. Tetapi alasan masih boleh digeneralisasikan..

Perubahan hormon pada trimester pertama

Pada trimester pertama, rasa sakit boleh disebabkan oleh perubahan hormon. Contohnya, semasa trimester pertama, tahap hormon progesteron dalam badan meningkat dengan cepat. Tahap tinggi hormon ini membantu mengendurkan otot dan ligamen di sekitar pelvis - semuanya untuk kelahiran yang akan datang. Tetapi tahap progesteron yang tinggi juga dapat mempengaruhi kestabilan dan penjajaran sendi, menyebabkan sakit.

Hormon lain, relaxin, juga boleh menyebabkan kesakitan. Ia juga menyiapkan badan untuk melahirkan anak, menyebabkan kelonggaran ligamen tulang pelvis. Antara lain, ia membantu telur ditanam di dinding rahim, dan juga mencegah kontraksi pada peringkat awal kehamilan. Tetapi bagaimanapun, relaxin juga mempengaruhi ligamen yang menstabilkan tulang belakang, yang boleh menyebabkan ketidakstabilan, anjakan postur dan sakit belakang bawah.

Tekanan sebagai penyebab sakit belakang

Sebab lain untuk sakit belakang pada trimester pertama adalah tekanan..

Tidak kira bagaimana mereka "memutihkan" kehamilan, membina semula tubuh, membina semula jiwa seorang wanita, ia selalu menjadi tekanan. Tekanan juga dapat dilihat pada mereka yang tidak dapat hamil untuk waktu yang sangat lama..

Tekanan berbahaya kerana banyak sebab. Mari kita analisis - peningkatan tahap kortisol, hormon stres. Tahap tinggi zat ini penuh dengan banyak akibat yang serius, termasuk perubahan pada sistem saraf, sistem perkumuhan, dan kelenjar adrenal. Tahap kortisol yang meningkat dapat dilihat disebabkan oleh gejala berikut: peningkatan selera makan, apatis, mengantuk, kenaikan berat badan, gangguan perhatian, mood yang tertekan - adakah anda memperhatikan ini pada wanita hamil? Kortisol juga boleh menyebabkan penyembuhan luka dan sakit sendi yang perlahan. Oleh itu, dengan kemurungan, wanita hamil (dan bukan hanya mereka) boleh mengalami sakit belakang.

Sakit belakang yang rendah semasa kehamilan

Pada trimester berikutnya, sakit punggung bawah dijelaskan oleh perubahan serius dalam struktur tubuh wanita.

  • Sebab pertama adalah pergeseran pusat graviti. Kerana kenaikan berat badan anak, banyak wanita mula bersandar, beralih ke pusat graviti. Bersandar, pada gilirannya, menimbulkan tekanan tambahan pada otot belakang, yang boleh menyebabkan sakit punggung bawah dan kekejangan otot..
  • Sebab kedua ialah kenaikan berat badan. Bagaimanapun, kenaikan kilogram yang ketara dipenuhi dengan beban tambahan pada tulang belakang - masih menjadi sokongan kita terhadap seluruh organisma, dan semakin berat badan, semakin tinggi tekanan pada tulang belakang.

Nilai kenaikan berat badan maksimum semasa kehamilan diperoleh. Sekiranya berat badan ibu sebelum hamil kurang daripada biasa, maka semasa hamil dia boleh menambah berat badan hingga 18 kilogram. Berat badan ibu secara normal - sehingga 15 kilogram. Berat badan berlebihan, tetapi tidak obesiti - 11. Obesiti - 9.

Dan ini walaupun berat janin juga masuk ke dalam nilai-nilai ini, iaitu, kilogram yang benar-benar diperoleh harus 3-4 kilogram kurang: hingga 14, 11, 7, 5.

  • Sebab ketiga adalah perbezaan otot (diastasis).

Pada dasarnya, fenomena ini diperhatikan di perut: janin mempunyai sedikit ruang, akibatnya, tisu penghubung antara otot rektus abdominis diregangkan, memberikan penampilan "perut hamil". Ini adalah perbezaan otot yang membawa, setelah melahirkan, ke perut yang lembik atau penonjolan perut semasa, misalnya, latihan: hanya bahagian usus yang tidak lagi dikekang oleh otot dan kelihatan di bawah kulit.

Tetapi hilangkan perincian mengerikan mengenai aktiviti selepas bersalin. Semasa kehamilan, diastasis melemahkan sokongan punggung, akibatnya, tulang belakang mulai sakit.

  • Sebab lain adalah sciatica. Ini adalah kerengsaan saraf sciatic. Selama kehamilan, sciatica dapat terjadi jika rahim dan janin yang tumbuh memberikan tekanan pada saraf sciatic, menyebabkan keradangan, kerengsaan, dan rasa sakit. Selain itu, kekejangan piriformis yang mungkin jauh di dalam punggung dapat menjengkelkan saraf dan menyebabkan penyakit..

Dengan sciatica, rasa sakit diperhatikan bukan sahaja di bahagian belakang, tetapi juga di punggung dengan kaki. Serta kawalan pundi kencing yang lemah, kebas pada kaki, sensasi terbakar di bahagian bawah kaki.

Cara melemahkan atau menghilangkan sakit belakang?

  • Pertama, untuk kesakitan, anda harus berjumpa doktor, terutamanya jika anda mengalami kecederaan tulang belakang sebelum kehamilan - dalam kes ini, sebabnya boleh menjadi lebih serius. Dan doktor akan menetapkan terapi fizikal dan ubat.
  • Kedua, sebelum kehamilan, dan selama itu, perlu menguatkan otot belakang. Peregangan yang baik akan membantu di sini - meregangkan, menguatkan otot, menjadikannya lebih mudah bergerak semasa.
  • Juga, tidur di sisi dengan bantal di antara kaki dan di bawah perut akan membantu menghilangkan rasa sakit, kompres, tali pinggang khas untuk wanita hamil untuk memberi sokongan tambahan untuk urut perut dan belakang. Serta memakai kasut rata, menjaga berat badan yang sihat, menghindari berdiri lama, mengelakkan mengangkat barang berat dan tidur di perut anda.

Walau apa pun, ingatlah: pada awal kehamilan, mulailah mengikut nasihat dari perenggan kedua. Sekiranya rasa sakit bermula, dan mereka tidak hilang lama - berjumpa doktor, dia akan membantu anda.

Pratonton gambar: Dr. John

Benamkan "Pravda.Ru" dalam aliran maklumat anda jika anda ingin menerima komen dan berita operasi:

Tambahkan Pravda.Ru ke sumber anda di Yandex.News atau News.Google

Kami juga akan gembira melihat anda di komuniti kami di VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.